Как использовать эфирные масла для сна?

Как использовать эфирные масла для сна? Ароматерапия выступает настоящим подарком природы. С ее помощью вы сможете избавиться от многочисленных проблем, а также самостоятельно расслабиться после тяжелого трудового дня.

Сон выступает в качестве важнейшей части человеческой жизни. Именно поэтому в вашей спальне должно быть спокойно и уютно. Чтобы добиться хорошего сна, достаточно убрать из спальни все излучающие приборы.

Чтобы повысить эффективность от использования ароматерапевтических веществ, необходимо регулярно проветривать вашу спальню. Так вы будете насыщать воздух в комнате кислородом, справляясь с проблемами, которые влияют на качество сна.

Вообще, подготовка ко сну должна начаться за пару часов до непосредственного отхода ко сну. Вы должны обязательно побаловать себя успокаивающей ванной. Если вы не любите подобный вид расслабления, то можете сделать ванночку для ног.

Для достижения спокойного и качественного сна рекомендуется использовать следующие эфирные масла: бергамот, мелисса, сладкий апельсин, лаванду, иланг-иланг и прочие.

Данные ароматические эфирные масла активно могут использоваться в спальне. Применять их следует в диффузоре или с использованием аромалампы. Важно правильно выбрать лампу. Качественный сосуд включает в себя емкость для воды подходящего размера (не менее 2 дл).

Это требуется для того, чтобы масло не горело, а могло испаряться. Ставить аромалампу или диффузор следует в место, откуда аромат будет распространяться по всей спальне.

Не рекомендуется размещать их рядом с лицом или подушкой, так как в данном случае вы добьете противоположного воздействия и не сможете нормально заснуть. Важно, чтобы аромат аккуратно доплывал до вас.

Кроме того, существует еще один совет. Прежде чем положить простынь в сушилку, следует полить ее 4-7 каплями эфирного масла (используйте лаванду, бергамот или лемонграсс). Так вы достигнете магического аромата в вашей спальне на долгие ночи.

Стоит понимать, что ароматерапия не является панацеей. Если вы перед сном долго смотрели телевизор или проводили время в шумной компании, то ни одно эфирное масло не сможет за считанные секунды «заставить» вас уснуть. В подобном случае важен ритуал отхода ко сну.

Рекомендуем к чтению: время самого крепкого сна