Сон как залог хорошего здоровья

Сон как залог хорошего здоровья.

Сон как залог хорошего здоровья. Говоря о здоровье или реабилитации после болезни, доктора всегда упоминают о хорошем и крепком сне. Так в чем же важность повседневного и обычного, как показалось бы на первый взгляд, процесса, который мы привыкли называть сном. Сон присущ множеству живых организмов, населяющих нашу огромную землю.

Так в чем же секрет сна и почему он занимает неотъемлемую часть в жизни всего живого?


Ученые издревле проводят свои различные исследования, чтобы выяснить природу сна и его пользу. Сегодня никто не будет отрицать пользу крепкого сна, но многие не знают всех секретов, которые таятся во сне.


Отсутствие сна может быть смертельным для человека, по среднестатистическим расчетам предел человеческих возможностей это 3-4 дня, но существовал такой мужчина, который мог вообще обходиться без сна. Имя его Пауль Керн, получив ранение в голову, он не нуждался во сне и прожил так около 40 лет.


В науке существует такой термин- «микросон». Он случается неожиданно, а его продолжительность варьируется от доли секунд до 30 секунд. Он является результатом утомленности и депрессии.
С возрастом циклы и фазы сна меняют свою периодичность, также изменяется потребность во сне в часовом эквиваленте и структурное устройство сна.


Самым продуктивным временем для сна считается промежуток времени с 22 до 24 часов.
За все время исследований ученые так и не пришли к общему выводу откуда берется сновидение. Но зато было выяснено, что есть осознанное сновидение, где ты человек может контролировать и изменять картинки сна.


Регулярное недосыпание является источником нервных болезней, понижения стрессоустойчивости, проблем с сердцем.

Существует парочка советов, где описывается как добиться максимальной пользы от сна:


1.Cон, обеспечивает выработку мелатонина, известный как гормон молодости и красоты, но только при условии полнейшей темноты.

2.Засыпать нужно также при полнейшей тишине, не иначе звук будет являться раздражителем нервной системы.

3.Проветривание комнаты перед тем как уснуть, тоже имеет благотворное влияние. Температура воздуха должна быть в пределах 20 градусов.

4.Чем меньше одежды, тем лучше! Во-первых, пониженная температура снижает уровень содержания в крови кортизола, а именно гормона стресса. Во-вторых, пониженная температура тела позволяет организму проводить в фазе глубокого сна больше времени, что очень хорошо сказывается на здоровье человека в целом.


Интересный факт, на нашей планете 40% людей страдают бессонницей, что, как мы узнали, является очень вредным фактором, мешающий наслаждаться своей жизнью.

Если вы хотите прочитать, проветривание перед сном для чего нужно, переходите по ссылке.

Поделиться ссылкой: