Как сон влияет на детей? Как качество сна влияет на самочувствие ребёнка?

Как сон влияет на детей? Проблема всех родителей по утрам как разбудить ребёнка? Как сделать утро приятным? Малыш сладко спит, просыпается с неохотой, а при пробуждении капризничает.

Зимний период особенно проблематичен, так как рассвет наступает позже и в утренние часы темновато.

Большинство родителей побывало в таком положении, когда их малыш достигал определенного возраста и они определили его в детское учреждение. Привыкание к новым условиям, неизвестному режиму дня и незнакомому коллективу вот мотив детских капризов.

Подсказка родителям: заранее узнать распорядок дня в учреждении. Максимально приблизить к нему распорядок дня дома, и тогда, ваш малыш, безболезненно перенесёт эти изменения.

Причины капризов

Один из факторов привередливости ребёнка в утренние часы является отсутствие дневного сна. В этом возрасте дневной сон очень важен и полезен.

Дети, которые по каким-либо причинам не спят днём, потребность организма в отдыхе могут пополнить, ложась на час-полтора вечером раньше.

По мере взросления ребёнка, потребность организма во сне уменьшается. Режим является самым главным помощником родителей по укладыванию ребёнка в нужный час. Отход ко сну не должен меняться.

Он обязан быть постоянным. В приятной и ласковой атмосфере с очень небольшой освещённостью. Без телевидения, радио и компьютера. На ночь можно оставить включённым бра с легки, неярким свечением.

Как подготовить ребёнка ко сну

Непосредственно перед сном, шалости, подвижные и шумные игры, будоражащие ребёнка необходимо исключить. Физических нагрузок достаточно на протяжении дня утренняя гимнастика, бег, игры с детьми на игровой площадке расслабляюще подействует на ребёнка лёгкий массаж, объятие родителей и убаюкивание.

Сон малыша будет глубоким и беззаботным. Благоприятно скажется на сон и купание. Такие травы как, лаванда, ромашка, чистотел и мята успокаивающе подействуют на засыпающего малыша.

Сон с мягкой игрушкой придаст ребенку уверенность. Засыпая с любимой игрушкой, малыш чувствует себя под защитой.

Ритуалы на сон грядущий

Особенный ритуал перед сном, является одним из правильных методов укладывания ребёнка спать. Ребёнок успокаивается, получает положительные эмоции. Это может быть чтение любимой книги, просмотр телепередачи, уборка игрушек, купание, чистка зубов.

Ритуал не должен затягиваться. Желательно, чтобы ребёнок засыпал с положительными эмоциями в прекрасном расположении духа, и тогда сон будет умиротворенным и безмятежным.

Категорически запрещаются негативные эмоции непосредственно перед отходом ко сну. Нежелательно малышу засыпать в слезах.

Возможно приснятся кошмары, малыш будет вздрагивать и спать беспокойно. В такой ситуации сон не принесет организму отдых.

Помещение спальни необходимо подготовить: проветрить и соблюсти температурный режим не ниже +18. Одеть потеплее малыша, который часто раскрывается во сне по ночам.

Предпочтение просторной одежде позволяющей коже дышать. Пробуждение должно быть размеренным, неторопливым, плавным и постепенным. Ведь во время сна все процессы в организме замедляются.

Ритуал пробуждения

Маленький ритуал пробуждения после сна родители могут создать и по утрам. Уделять подъёму больше внимания и времени. Не игнорировать состояние «просоночное».

Малышу желательно побольше времени, чтобы проснуться и вступить активно в новый день. Родители могут быть личным примером своему ребёнку. Встать заранее, одеться без суеты, криков и атмосферы спешки.

Приготовить завтрак. Запах любимых вкусняшек ненавязчиво будит ребёнка. Негромкая музыка, ласковые слова, зарядка в постели позитивно влияют на состояние ребенка.

Позвать ребёнка по имени. Поинтересоваться что снилось. Всё это вырабатывает рефлекс приятного подъёма. Ваш ребёнок проснулся в чудесном настроении значит он выспался!

Необходимо будить ребёнка немного пораньше, чтобы хватило времени на утренние процедуры и сборы. Неприемлемо это делать в спешке, громкими музыкой и словами, криком, ярким светом и будильником. Это травмирует психику ребёнка.

Спокойный сон, мягкое пробуждение и позитивные эмоции в начале дня не только благоприятно отразятся на здоровье малыша, но и дадут позитивный заряд на весь день.

Во сне человечество проводит треть своей жизни и это естественный жизненный процесс. Без сна наш организм чувствует себя разбитым, раздражённым, усталым. Сложно будет собраться и сосредоточиться на протяжении всего дня, если отдых был некачественный.

Рекомендуем к чтению: сон как залог хорошего здоровья