Как быстро уснуть если не хочется?

Как быстро уснуть если не хочется? Из-за постоянных стрессов, проблем со здоровьем и навалившимися проблемами, мало кому удается быстро уснуть и спать спокойно на протяжении всей ночи. Чтобы хорошо засыпать и не просыпаться пора воспользоваться рядом советов, которые помогут ответить на ваш главный вопрос: «как быстро уснуть, если не получается?».

Практические советы и рекомендации

1. Постарайтесь создать ритуал отхода ко сну. Если ваша цель – сон за одну минуту, то вы должны обеспечить для себя и своего организма соответствующие условия. Для этого стоит принять душ, который поможет «смыть» пот и негативные эмоции, которые вы накопили за весь пошедший день. Затем подготовьте постель – поправьте ее, а в случае необходимости – замените на чистую. Не забудьте о том, чтобы проветрить комнату. Сон в духоте не приятен. Перед тем как непосредственно ложиться спать, стоит начать размышлять о чем-то хорошем, не забивая мысли негативом или проблемами.
2. Поможет белый шум. Если у вас есть или были дети, то вы в курсе, что убаюкивание малышей происходит с постоянным звуком «шшш». Он представляет для него своеобразный белый шум, который помогает заснуть гораздо быстрее, чем без него. Для взрослого человека отлично подойдут звуки природы (падающая с водопада вода, пение птиц и пр.).
3. Цветовая коррекция. Подобная техника несколько напоминает самостоятельную процедуру гипноза, которая совмещается с медитацией. Для нее вам потребуется договориться со своим внутренним «Я» о том, что вы пойдете в кровать, как только рассмотрите все цвета радуги.
   
   Для этого закройте глаза и постарайтесь посмотреть красный цвет своим внутренним взглядом. Иными словами, вспоминайте все вещи, которые имеют данный оттенок (яблоко, одежду и пр.). Следом начинайте представлять каждый из оттенков, который представлен в радуге (оранжевый, желтый, зеленый) и так до конца. Как только вы дойдете до фиолетового цвета, удержите картинку до того момента, пока не уснете.

С представленными советами, вам гораздо быстрее и проще получится уснуть. Пить какие-то успокоительные, посещать гуру снов вам даже не потребуется. Достаточно лишь ваше личное желание и четкое следование предложенным правилам. Не забывайте, что в сутки здоровый сон должен быть не меньше 7-8 часов.

Рекомендуем к чтению: как можно не уснуть