Как можно не уснуть?

Молодые люди, которые привыкли тусоваться на вечеринках всю ночь, в начале своей «карьеры» задаются вопросом о том, как можно не уснуть? Ведь жизнь может пройти мимо тебя, а ты не получишь от нее самого ценного. Поэтому в данной статье мы собрали самые действенные способы, которые помогут вам не заснуть, а быть бодрыми и веселыми.

Советы как можно не уснуть

• Откажитесь от сладкого и мучного. Есть старое предубеждение, что сахар помогает человеку чувствовать себя бодрым и активным. Поэтому его большое количество содержится в энергетиках, а также в классическом коктейле (кофе и кока-кола). В действительности подобное мнение абсолютно ошибочное. Согласно последним исследованиям, сахар помогает увеличить человеческую энергию, но на непродолжительное количество время. Практически сразу после приема сладостей вам вновь захочется спать. Чтобы этого не произошло, в вечерний рацион включайте большое количество белка, который содержится в вареных яйцах и орехах.
• Налегайте на чистую питьевую воду, а не на энергетики. В отсутствии достаточного уровня воды в организме, человек не может долго концентрироваться на каком-то действие. Вам необходимо взять за правило ставить перед собой график с чистой водой и не забывать пить от туда по стакану каждые полчаса-час. Заменять воду на энергетики или кофе не рекомендуется, ведь в них содержится большое количество сахара и кофе, которые не оказывают положительного воздействия на организм.

• Поставьте яркость монитора компьютера на максимум. В 2017 году Нобелевская премия по медицины была присуждена Джеффри Холлу, Майклу Росбашу и Майклу Янгу. Они исследовали биологические часы человека (циркадные ритмы). В результате они пришли к выводу, что человек может на физическом уровне чувствовать то или иное время суток. Как следствие, от этого зависит и выработка организмом различных белков. В частности, циркадные ритмы способны реагировать на изменение освещенности, поэтому если вы работаете всю ночь за компьютером, то повысьте яркость монитора. Так вы обманете свой организм и плодотворно закончите начатое.
• Разуйтесь. В связи с тем, что неудобная поза, холод оказывают воздействие на наличие или отсутствие сна, то не стоит надевать теплые носки. С ними вам еще больше захочется спать. Чтобы прийти в чувства – снимите их до завершения вашей важной работы.

Рекомендуем к чтению: как уснуть если не хочется