Как не уснуть днем?

Не только те, кто испытывает бессонницу, стараются найти решение своей проблемы. Те, кому нельзя спать в течение дня, задаются обратным вопросом о том, как не уснуть днем? Какие методы действительно работают, а что даже не стоит использоваться в реальной жизни. Об этом и многом другом будет рассказано в материалах данной статьи.

Чтобы не уснуть днем можно попробовать дыхательное упражнение из йоги. Его называют «капалабхати». Суть упражнения сводится к тому, что человек должен сделать нормальный вдох и резкий выдох. Повторять необходимо не менее десяти раз. С помощью такой техники, организм человека согреется, взбодрится.

Также можно попробовать жуть жвачку с ментолом. Ключевая ее задача связана не с облегчением дыхания, а с созданием резонансных жевательных движений. Таким образом, человек самостоятельно обманывает свой мозг, который начинает активизироваться с целью переваривания пищи. Поэтому вырабатывается инсулин, который и связан с вызовом чувства бодрости.

Чтобы не уснуть днем следует сделать в помещении очень холодную температуру. К примеру, вы можете открыть окно или включить кондиционер. Единственный недостаток подобного способа – мало желающих быть с вами заодно. Поэтому, если коллеги против проветривания, можете пожевать лед.

Для снятия напряжения следует попрыгать, поприседать, отжаться пару раз. Такие легкие физические упражнения позволяют организму взбодриться, разгонят кровь и улучшат приток кислорода к клеткам. Следовательно, ваш организм получит дополнительную энергию. Если заниматься в рабочее время вам не удается, то в обед вы можете совершить небольшую прогулку.

Хотите спать днем, но вам это не позволительно – умойтесь прохладной водой или сполосните запястья рук ледяной водой. Такой прием способствует быстрому охлаждению организма.

Немного поголодайте. К примеру, не перекусывайте. Организм начинает тратить много сил на то, чтобы переварить пищу, а, следовательно, быстро устает. Чтобы не допустить подобного, следует всегда чувствовать легкий голод. Если голодать у вас не получается, то «заешьте» проблему, используя мульти зерновой хлебец или выпив чашечку кофе.

Рекомендуем к чтению: как быстро уснуть ночью если не можешь