Как не уснуть если не спал

Как не уснуть если не спал?

Как не уснуть если не спал? Какие советы действительно рабочие, а на что не стоит обращать своего внимания? Все это и многое другое будет представлено в данной статье.

  • Если вы провели предыдущую ночь без сна, то на следующий день обязательно отдохните днем, хотя бы пару минут. Для обеденного сна подойдет всего 20-30 минут, чтобы чувствовать оставшийся день бодрым и полным сил и энергии. Важно не спать большее количество времени, ведь в противном случае это может сыграть против вас. Главное, чтобы во время сна достигли фазы долгого сна, тогда вы точно выспитесь, и будете чувствовать себя отлично.
  • Из-за темноты в организме начинает формироваться мелатонин. Это гормон, который отвечает за сон. Если вам не нужно спать, но вы не спали всю предыдущую ночь, то следует сделать все возможное, чтобы не находиться в темном помещении. Для этого включите все светильники, которые имеются у вас дома, а также, если это день, откройте все шторы и жалюзи.
  • Проветривайте помещение. Холодный воздух постоянно держит человека в напряжении и не позволяет ему уснуть. Поэтому после бессонной ночи стоит позаботиться о температуре в помещении, в котором вы находитесь. Она должна быть не менее 24-25 градусов.
  • Принимайте холодный душ и обтирайтесь холодным полотенцем. Если вы только представите, что вам необходимо залезть в ледяную ванну, то мысли о сне сразу исчезают. Если вам не позволяет ваша работа постоянно принимать душ в течение рабочего дня, то можете умываться ледяной водой или обтирать лицо кубиками льда. Прилив сил и энергии вам будет обеспечен.
  • Исключите из рациона сладости. Лучше заменить их на натуральный сахар, который вы можете получить из сухофруктов, орехов и меда.
  • Пейте кофе. Но рекомендуется не злоупотреблять таким напитком. Лучше пить небольшое количество такого напитка, равномерно разделив его на несколько приемов. К примеру, утром, днем и вечером.
  • Жуйте. Если вы будете постоянно жевать резинку, особенно со вкусом ментола или лимона, то мышцы лица будут находиться в постоянной работе, следовательно, вы точно не уснете. Также можете часто чистить зубы.

Если вы хотите прочитать о том, как не уснуть на паре, переходите по ссылке Как не уснуть на паре?

Поделиться ссылкой: