Как не уснуть ночью дома?

Как не уснуть ночью дома? Если вам нельзя засыпать ночью дома, к примеру, вас ждет важное задание или необходимо выполнить срочное поручение начальника, то следует воспользоваться следующими советами. С ними вы точно избежите многих проблем, которые касаются сложностями в отсутствии сна.

Итак, для начала создайте холодную атмосферу в помещении. Ученые доказали, что в комнатах, где присутствует холодный воздух, человек не может уснуть. А вот теплая атмосфера, напротив, способна клонить в сон. Поэтому, находятся на своей территории дома, вы можете открыть настежь двери и окна, чтобы был сильный сквозняк.

Не переедайте. Дома сложно не есть. Постоянно находишься в близости от холодильника. Чтобы не уснуть дома ночью, стоит отказаться от обильной и жирной пищи. Лучше, чтобы организм поголодал немного. В качестве исключения может стать легкий перекус (яблоко, банан, творог и прочее).

Начните жевать жевательную резинку с ментолом или эвкалиптом. Эфирные масла растений не позволят вам уснуть. Также вы можете, находясь у себя дома, почистить зубы с использованием мятной пасты. Эффект будет аналогичным.

Так как в ночное время отсутствует освещение на улице (натуральное, подаваемое от солнца), то вам необходимо будет все возможное, чтобы в комнате, в которой вы будете работать, должно быть сильно светло. Также вы можете усилить интенсивность работы монитора персонального компьютера.

Никогда не сидите долгое время в одной и той же позе. Чтобы не заснуть рекомендуется постоянно двигаться, делать 5-10 минутки, с целью повысить энергичность организма человека. Дома вы можете по приседать, отжаться от пола, попрыгать на скакалке и прочее.

Не забывайте о перерывах. Через каждые 20-30 минут следует давать своему головному мозгу отдохнуть, а для этого в течение 10-15 минут ходите по комнате, займитесь срочными делами. Подобное переключение помогает справиться с чувством сонливости.

Умойтесь. Еще одним из способов, как не уснуть дома, может стать умывание холодной (прохладной водой). С ее помощью можно подать энергию в головной мозг, который откажется от сна.

Не стоит злоупотреблять отсутствием сна, так как это может привести к неблагоприятным последствиям.

Рекомендуем к чтению: почему болит спина когда спишь