Как не уснуть после бессонной ночи

Как не уснуть после бессонной ночи?

Бывают ситуации, когда у тебя выдается бессонная ночь. К примеру, у маленького ребенка режутся зубы или ты решила махнуть «стариной» и потусить до утра. Забыв о том, что на следующее утро на работу или учебу, тебе приходится не сладко. Как не уснуть после бессонной ночи и как пережить день после отсутствия сна? Об этом будет рассказано в материалах данной статьи.

  • Не стоит принимать важных решений. Каждый знает, что человек, который не выспался, чувствует себя гораздо хуже, чем тот, который хорошо поспал ночью. Особенно это связано с состоянием его мозговой деятельности. Ученые предупреждают, что принимать какие-то важные решения по работе, учебе сразу после бессонной ночи, это означает серьезно навредить себе. Лучше все отложить до следующего утра, чтобы точно быть уверенным в правильности решения.
  • Питайся сбалансировано. В случае нехватки сна, ты начинаешь есть «как не в себя», отдавая предпочтение высоко углеводным продуктами. Не стоит себя жалеть и наедаться сладостями. Лучше ограничиться полезными жирами и усвояемыми элементами. Для этого обязательно позавтракай яичницей, кашей на молоке с добавлением полезного сахара (мед, сухофрукты и пр.). В течение дня также стоит отказаться от вредной пищи, избегая излишне жирную. Лучше ограничиться употреблением белковых продуктов, к примеру, рыбой, телятиной и индейкой.
  • Не стоит налегать на кофе. Несмотря на то, что кофеин помогает проснуться, чрезмерное его употребление может сыграть с вами злую шутку. Лучше ограничиться двумя чашками кофе, ведь в противном случае ты будешь чрезмерно нервным и озлобленным.
  • Будь больше на солнце. Поверь, когда ты будешь чаще появляться на солнце (в течении дня, перед которым у тебя была бессонная ночь), то твой организм скажет тебе спасибо. Ему станет легче понять, что сейчас день и стоит проснуться. Кстати, всем полезен витамин Д, который помогает быстрее просыпаться.
  • Сходи на тренировку. Если предыдущая ночь была бессонной, то лучшим советом, который можно получить является тот, что тебе стоит отправиться на тренировку. За счет физической активности, твой организм быстрее взбодриться, а ты получишь максимальное количество энергии. Хорошо приводит в чувства, поверь!

Если вы хотите прочитать о том, как не уснуть на лекции, переходите по ссылке Как не уснуть на лекции?

Поделиться ссылкой: