Как не уснуть после бессонной ночи?

Бывают ситуации, когда у тебя выдается бессонная ночь. К примеру, у маленького ребенка режутся зубы или ты решила махнуть «стариной» и потусить до утра. Забыв о том, что на следующее утро на работу или учебу, тебе приходится не сладко. Как не уснуть после бессонной ночи и как пережить день после отсутствия сна? Об этом будет рассказано в материалах данной статьи.

Советы как не уснуть после бессонной ночи

1. Не стоит принимать важных решений. Каждый знает, что человек, который не выспался, чувствует себя гораздо хуже, чем тот, который хорошо поспал ночью. Особенно это связано с состоянием его мозговой деятельности. Ученые предупреждают, что принимать какие-то важные решения по работе, учебе сразу после бессонной ночи, это означает серьезно навредить себе. Лучше все отложить до следующего утра, чтобы точно быть уверенным в правильности решения.
2. Питайся сбалансировано. В случае нехватки сна, ты начинаешь есть «как не в себя», отдавая предпочтение высоко углеводным продуктами. Не стоит себя жалеть и наедаться сладостями. Лучше ограничиться полезными жирами и усвояемыми элементами. Для этого обязательно позавтракай яичницей, кашей на молоке с добавлением полезного сахара (мед, сухофрукты и пр.). В течение дня также стоит отказаться от вредной пищи, избегая излишне жирную. Лучше ограничиться употреблением белковых продуктов, к примеру, рыбой, телятиной и индейкой.
3. Не стоит налегать на кофе. Несмотря на то, что кофеин помогает проснуться, чрезмерное его употребление может сыграть с вами злую шутку. Лучше ограничиться двумя чашками кофе, ведь в противном случае ты будешь чрезмерно нервным и озлобленным.
4. Будь больше на солнце. Поверь, когда ты будешь чаще появляться на солнце (в течении дня, перед которым у тебя была бессонная ночь), то твой организм скажет тебе спасибо. Ему станет легче понять, что сейчас день и стоит проснуться. Кстати, всем полезен витамин Д, который помогает быстрее просыпаться.
5. Сходи на тренировку. Если предыдущая ночь была бессонной, то лучшим советом, который можно получить является тот, что тебе стоит отправиться на тренировку. За счет физической активности, твой организм быстрее взбодриться, а ты получишь максимальное количество энергии. Хорошо приводит в чувства, поверь!

Рекомендуем к чтению: как не уснуть на лекции