Как не уснуть рано

Как не уснуть рано?

Как не уснуть рано? Какие существуют способы, препятствующие раннему засыпанию? Ведь после отпусков следует входить в рабочий ритм, много и усердно работать. Не всегда хватает в сутках 24 часов на работу. В статье будут представлены дельные рекомендации о том, как не уснуть рано.

Если вам необходимо лечь как можно позднее, то перед длительной ночной сменой можете хорошо выспаться накануне. За день до рабочей ночи рекомендуется поспать «про запас» несколько часов (в общей сложности – не менее двенадцати). Подобный заряд бодрости поможет вам держаться на плаву весь следующий день.

Если для быстрого сна подходит занавешивание окон шторами блэк-аут, то в случае необходимости бодрствования, речь будет идти о ярком свете в помещении, где вы находитесь. Если вы работаете за компьютером, то можете увеличить яркость монитора. Сделав помещение более солнечным и освещенным, вам не сложно будет бороться со сном.

Не позволит уснуть сильный запах в комнате, где вы находитесь. От сильного аромата, не важно, вкусного или неприятного, человеческий организм способен быстро взбодриться. Поэтому запаситесь в комнате эфирными маслами лимона, розмарина, эвкалипта и мяты. Они позволяют стимулировать нервную систему, снизить чувство усталость и не допустить раннего засыпания. Также можете почистить зубы с использованием мятной пасты или пожевать жевательные резинки со вкусом лимона или эвкалипта.

Чтобы не уснуть рано, врачи рекомендуют сделать воздух в помещении, где вы находитесь, очень холодным. Для этого постоянно проветривайте комнату, включите кондиционер, а также можно попробовать жевать лед или есть мороженное. Врачи рекомендуют снять с себя теплые вещи, направить в ваше лицо потоки свежего воздуха от вентилятора. Только в ситуации, когда человеку тепло, он быстрее засыпает. А в холоде заснуть крайне редкое явление.

Несмотря на то, что подобные методы имеют место быть, стоит понимать, что отсутствие сна неблагоприятным образом влияет на состояние человека. Из-за накопления перенапряжения, отсутствия сна длительное время, в организме человека может перестать вырабатываться гормон мелатонин. Как следствие – проблемы со сном.

Если вы хотите прочитать о том, как спать во время беременности, переходите по ссылке Как спать во время беременности?

Поделиться ссылкой: