Как не уснуть вечером?

Итак, тебе очень важно вечернее время, ведь именно в этот период следует завершить важный проект на работе или сдать курсовую работу в университете. Как не уснуть вечером? Что для этого может потребоваться? Об этом и многом другом будет рассказано в данной статье.

Основные советы, как не уснуть вечером

• Обязательно создайте прохладу в комнате. Когда в помещении слишком душно и жарко, организм начинает «хотеть» спать. Чтобы не допустить подобного следует постоянно проветривать комнату, понижая в ней температуру. Обратите внимание, что, в таком случае отличным помощником станет и холодное умывание, а также то, что если вы будете жевать лед. Поверьте, от сна не останется и следа.
• Пожуйте ментоловую конфету или жевательную резинку. Еще один лайфхак заключается в «обмане организма». Чтобы мозг начал думать, что вы не ложитесь спать, а собираетесь есть, как только вам захочется спать, следует пожевать жевательную резинку, в основе которой содержится ментол или мята. За счет освежающего эффекта вы точно не пойдете спать раньше времени, занимаясь важными делами.
• Примите контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды не только сделает кожу тела упругой, но и не даст вам уснуть.
• Начните заниматься спортом. Речь идет о легких физических упражнениях. Стоит немного по приседать, покачать пресс, побегать. Также вы можете пойти погулять в обеденное время, а не сидеть в душном офисе.
• Не перегружайте организм пищей. Если вам не нужно уснуть, то старайтесь постоянно находиться в состоянии голода. Исключением может стать не калорийный и легкий перекус (30-50 гр орехов или сухофруктов).
• Музыка. Обеспечьте музыкальное сопровождение своей работе. Только включать стоит ту музыку, которая не даст вам уснуть, к примеру, которая сильно «бесит» или за которой хочется повторять слова.
• Создайте правильное освещение. Только в темноте организм будет стараться быстрее уснуть. В нашем случае, следует открыть все шторы, включить все осветительные приборы и даже повысить яркость монитора на персональном компьютере.

Главное помните, что отсутствие сна не всегда хорошая идея. Если организм перевозбудится, то уснуть ему в дальнейшем будет весьма проблематично.

Рекомендуем к чтению: почему вздрагиваешь во сне и просыпаешься