
Как не уснуть вечером?
Итак, тебе очень важно вечернее время, ведь именно в этот период следует завершить важный проект на работе или сдать курсовую работу в университете. Как не уснуть вечером? Что для этого может потребоваться? Об этом и многом другом будет рассказано в данной статье.
Основные советы, как не уснуть вечером

- Обязательно создайте прохладу в комнате. Когда в помещении слишком душно и жарко, организм начинает «хотеть» спать. Чтобы не допустить подобного следует постоянно проветривать комнату, понижая в ней температуру. Обратите внимание, что, в таком случае отличным помощником станет и холодное умывание, а также то, что если вы будете жевать лед. Поверьте, от сна не останется и следа.
- Пожуйте ментоловую конфету или жевательную резинку. Еще один лайфхак заключается в «обмане организма». Чтобы мозг начал думать, что вы не ложитесь спать, а собираетесь есть, как только вам захочется спать, следует пожевать жевательную резинку, в основе которой содержится ментол или мята. За счет освежающего эффекта вы точно не пойдете спать раньше времени, занимаясь важными делами.
- Примите контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды не только сделает кожу тела упругой, но и не даст вам уснуть.
- Начните заниматься спортом. Речь идет о легких физических упражнениях. Стоит немного по приседать, покачать пресс, побегать. Также вы можете пойти погулять в обеденное время, а не сидеть в душном офисе.
- Не перегружайте организм пищей. Если вам не нужно уснуть, то старайтесь постоянно находиться в состоянии голода. Исключением может стать не калорийный и легкий перекус (30-50 гр орехов или сухофруктов).
- Музыка. Обеспечьте музыкальное сопровождение своей работе. Только включать стоит ту музыку, которая не даст вам уснуть, к примеру, которая сильно «бесит» или за которой хочется повторять слова.
- Создайте правильное освещение. Только в темноте организм будет стараться быстрее уснуть. В нашем случае, следует открыть все шторы, включить все осветительные приборы и даже повысить яркость монитора на персональном компьютере.
Главное помните, что отсутствие сна не всегда хорошая идея. Если организм перевозбудится, то уснуть ему в дальнейшем будет весьма проблематично.

Рекомендуем к чтению: почему вздрагиваешь во сне и просыпаешься

Предыдущие
Советы как не уснуть за рулем?

Новые
Как не уснуть на уроке?
Вам также может понравиться

Как сон влияет на детей? Как качество сна влияет на самочувствие ребёнка?
22.06.2020
Медитация для хорошего сна
25.11.2019