Проблемы со сном

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни имел проблемы со сном. Некоторые страдают от бессонницы, другие – просто не знают, как выспаться, чувствуя себя «разбитым» даже после спокойной и полноценной ночи. Давайте разбираться в том, какие существуют проблемы со сном, а также в том, как возможно их вылечить.

Сон имеет большое влияние на человеческое настроение, давая ему энергию и способность нормально вести привычные дела. Сон считается жизненно важным циклом, который должен повторяться каждый день в течение нескольких часов (не менее восьми). Но, иногда случается, что человек не может заснуть, испытывая бессонницу.

Бессонница в своем хроническом понимании способна создать серьезные проблемы с человеческим здоровьем. Из-за проблем со сном, человек может попросту загубить себе здоровье. Так, если вы регулярно недосыпаете или плохо спите, то у вас может значительно увеличиться риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (к примеру, гипертония, инфаркты, инсульты). Также возрастает риск развития сахарного диабета, психологических проблем.

Основные симптомы бессонницы

Среди ключевых симптомов бессонницы принято называть:

• Проблемы с быстрым засыпанием, вне зависимости от того, устали вы или нет;
• Постоянные пробуждения в течение ночи;
• Проблемы, связанные с повторным засыпанием после ночного пробуждения;
• Вы не можете самостоятельно заснуть, не выпив снотворное или алкоголь;
• Выраженное чувство сонливости, усталости или раздражительности;
• Плохо выраженная концентрация внимания.

В качестве причин возникновения бессонницы называют сильный стресс, а также смену часовых поясов. Кроме того, если у вас имеются некомфортные условия для сна, то вы не можете попросту уснуть. К примеру, при низкой или высокой температуры человеку сложно заснуть.

Помимо этого, существуют также стандартные причины возникновения бессонницы, которые в частности, обусловлены психологическим состоянием или физическим. Так, вы можете находиться в депрессии, у вас присутствует сильная тревога или страх, имеется хронический стресс.

Если речь идет о физических проявлениях бессонницы, то можно говорить о чрезмерном употреблении алкоголя или напитков, в которых содержится кофеин. Некоторые медикаментозные препараты также могут вызывать бессонницу (к примеру, гормоны щитовидной железы, лекарственные средства от гипертонии и прочее). В некоторых ситуациях, к примеру, в случае бронхиальной астмы, человек также не может заснуть.

Как устранить проблемы со сном

Изначально следует создать максимально комфортные условия для сна, а также постараться решить психологические проблемы и восстановить собственное здоровье.

Обратите внимание на собственные привычки. Так, врачи не рекомендуют за два часа до сна «сидеть» в интернете или смотреть фильмы. Подобное обстоятельство заставляет мозг работать, поэтому ему приходится сложно отойти ко сну.

Если вам удастся решить указанные проблемы, то бессонница будет снята. Важно, чтобы вы каждый день высыпались не менее восьми часов. Только в таком случае можно говорить о вашем хорошем здоровье (эмоциональном и физическом). В противном случае вы столкнетесь со “снежным комом”, из-за которого решить проблемы будет сложно.