Через сколько после еды можно спать?

Через сколько после еды можно спать? Многие из нас любят лечь отдохнуть после еды. Кроме того, сразу после ужина решают отправиться спать. Стоит понимать, что подобное является в корне неверным, так как может привести к ожирению или прочим проблемам с желудочно – кишечным трактом.

Те, кто придерживаются здорового образа жизни и не мыслят жизни без своей красивой фигуры, всегда совершают пешие прогулки или пробежку после еды. Такое поведение тоже считается не много не верным, так из-за чрезмерной физической активности происходит, отлив крови от желудка к конечностям.

В результате в желудочно-кишечном тракте возникает дефицит крови, а пища начинает застаиваться. Происходит брожение, а у человека возникают проблемы с желудком.

В случае, если вы сразу ляжете спать после еды, то часть желудочного сока перетечет в пищевод, а вы будете чувствовать тяжесть и изжогу. Поэтому, врачи не допускают сразу после еды занятий физически активными видами деятельности, а также отхода ко сну.

Оптимальным вариантом является немного отдохнуть в сидячем положении в течение 20-30 минут. После этого вы сможете идти заниматься спортом или ложиться спать.

В целом, спать сразу после еды не допустимо по той причине, что происходит уменьшение желудочного сока, что влияет на замедление обмена веществ. Как следствие, у вас существенно увеличатся объемы бедер и талии, если вы сразу после ужина отправитесь отдыхать.

В целом врачи советуют придерживаться следующих правил:

• Если вы возвращаетесь домой слишком поздно, но испытываете сильный голод, то есть много и переедать не допускается. Оптимальный вариант в вашем случае – легкий ужин. К примеру, вы можете отведать стакан кефира, иные молочные продукты, которые содержат минимальное количество жира. Также вы можете поужинать не сладкими фруктами.
• После еды немного «отдохните» в сидячем положении. Достаточно всего 20-30 минут, чтобы затем отправляться ко сну.

Если вы будете следовать подобным советам, а также не будете бежать спать сразу после еды, то ваш организм будет вам только благодарен. В данном случае вы не ухудшите состояние вашего желудочно-кишечного тракта, а также не поправитесь от поздних перекусов.

Рекомендуем к чтению: можно ли есть перед сном