Через сколько после еды можно спать.

Многие из нас любят лечь отдохнуть после еды. Кроме того, сразу после ужина решают отправиться спать. Стоит понимать, что подобное является в корне неверным, так как может привести к ожирению или прочим проблемам с желудочно – кишечным трактом.

Те, кто придерживаются здорового образа жизни и не мыслят жизни без своей красивой фигуры, всегда совершают пешие прогулки или пробежку после еды. Такое поведение тоже считается не много не верным, так из-за чрезмерной физической активности происходит, отлив крови от желудка к конечностям. В результате в желудочно-кишечном тракте возникает дефицит крови, а пища начинает застаиваться. Происходит брожение, а у человека возникают проблемы с желудком.

В случае, если вы сразу ляжете спать после еды, то часть желудочного сока перетечет в пищевод, а вы будете чувствовать тяжесть и изжогу. Поэтому, врачи не допускают сразу после еды занятий физически активными видами деятельности, а также отхода ко сну. Оптимальным вариантом является немного отдохнуть в сидячем положении в течение 20-30 минут. После этого вы сможете идти заниматься спортом или ложиться спать.

В целом, спать сразу после еды не допустимо по той причине, что происходит уменьшение желудочного сока, что влияет на замедление обмена веществ. Как следствие, у вас существенно увеличатся объемы бедер и талии, если вы сразу после ужина отправитесь отдыхать.

В целом врачи советуют придерживаться следующих правил:

Если вы возвращаетесь домой слишком поздно, но испытываете сильный голод, то есть много и переедать не допускается. Оптимальный вариант в вашем случае – легкий ужин. К примеру, вы можете отведать стакан кефира, иные молочные продукты, которые содержат минимальное количество жира. Также вы можете поужинать не сладкими фруктами.
После еды немного «отдохните» в сидячем положении. Достаточно всего 20-30 минут, чтобы затем отправляться ко сну.

Если вы будете следовать подобным советам, а также не будете бежать спать сразу после еды, то ваш организм будет вам только благодарен. В данном случае вы не ухудшите состояние вашего желудочно-кишечного тракта, а также не поправитесь от поздних перекусов.

Если вы хотите прочитать, можно ли есть перед сном, переходите по ссылке.