Что можно съесть перед сном?

Что можно съесть перед сном? В вечернее время человек тоже может желать есть. Причем иногда подобное желание выше, чем в течение всего дня. Правда, к вечеру еда начинает хуже перерабатываться в организме, так как процессы, которые происходят в нашем организме, в вечернее время начинают замедляться.

Поэтому, если вы съедите что-то лишнее, то это может оказать влияние не только на состоянии вашего организма, но и скажется неблагоприятным образом на фигуре.

Что можно есть перед сном, чтобы быстро уснуть и не чувствовать усталости на следующий день? Давайте разбираться в данном вопросе.

Что можно съесть перед сном

• Бутерброды. Правда, отдать предпочтение лучше не простому бутерброду с колбасой и сыром на белом хлебе, а на крекере, который был приготовлен из муки грубого помола. Подобная закуска поможет справиться с голодом и не скажется на фигуре.
• Кефир. В вечернее время вместо ужина можно выпить кефир. Он способствует улучшению пищеварения, является главным источником белка и кальция.
• Каша. На ужин вы можете приготовить себе кашу. Правда, выбирайте хлопья из цельного зерна и варите лучше на нежирном молоке или воде. Кстати, в молоке содержатся вещества, которые помогут вам быстрее уснуть.
• Печеное яблоко. Если вы захотели есть прямо перед отходом ко сну, то обязательно обратите внимание на запеченное яблоко. Достаточно поместить фрукт в микроволновую печь на 2-3 минуты, посыпать  корицей, и полить немного медом. Полезный перекус готов.
• Мясо индейки. Хорошее блюдо, которое помогает быстро заснуть и не чувствовать тяжесть в желудке после еды. Вы можете сделать сэндвич с индейкой, приготовить ее на пару.
• Орехи. Орехи помогают организму быстрее успокоиться и заснуть. Особенно рекомендуют есть на ночь миндаль. Правда, стоит уметь остановиться, так как орехи весьма калорийны. Поэтому, специалисты рекомендуют есть не более 10 орешков на ночь.
• Кокосовое молоко и клубника. В кокосовом молоке содержится большое количество кальция и белка. Клубника – источник витамина С, фолиевой кислоты, а также в ней мало калорий, что особенно важно, когда вы перекусываете в вечернее время.
• Продукты из сои. Если вы захотели чипсов, то достаточно взять их соевый вариант. Он полезен для организма и никак не скажется на вашей фигуре.

Рекомендуем к чтению: самый полезный сон в какое время