Можно ли есть перед сном?

Можно ли есть перед сном? Наверное, каждый задумывается о том, что есть перед сном вредно. Но, ведь так сложно отказаться от позднего ужина, особенно после трудного дня. Неужели еда перед сном способна нанести вред вашему организму? Давайте разбираться в этом вопросе, а поможет нам материал данной статьи.

Итак, благодаря вечернему и ночному голоду, организм человека быстрее восстанавливается. Данный процесс сложно запустить в дневное время, так как мешает запуску пища и ощущаемый стресс. В случае, если вы поздно ужинаете, то не даете своему организму нормально восстановиться, следовательно, на утро чувствуется себя «разбитым» и лишенным сил.

Также, когда вы употребляете пищу на ночь, то это существенно способствует замедлению выработки мелатонина, за счет которого человек быстрее засыпает. Иными словами, еда на ночь провоцирует возникновение бессонницы.

Вечерний же голод провоцирует то состояние, когда человеческий организм начинает перерабатывать собственный жир и экономит глюкозу. В случае, если вы обильно поедите перед отходом ко сну, то это спровоцирует повышению лишних килограммов.

Также стоит проигнорировать ужин прямо перед сном по следующим причинам:

• Вы будете себя лучше чувствовать утром;
• У вас улучшится сон;
• Вы похудеете (ну или не потолстеете).

Правда, подобное не относится к детям, которые едят непосредственно перед сном. Дело в том, что метаболизм ребенка несколько отличается от взрослого. Ему, напротив, необходимы питательные вещества, чтобы запустить стадию роста и развития.

Если у вас нет склонности к полноте, то продукты, которые богаты легкоусвояемыми углеводами и содержащие высоким гликемический индекс, необходимо съедать перед сном. Это объясняется тем, что вы лучше заснете, а ваши сновидения будут крепче и ярче. Правда, не стоит употреблять спиртное или напитки, которые содержат кофеин.

Пища, которая богата гликемическим индексом, позволяет ускорить выработку серотонина, который позволяет быстрее появиться сонливости. Так, подобные продукты способствуют выработки не только серотонина, но и мелатонина.

В целом, есть перед сном или нет, должны выбрать вы сами. Все зависит от ваших целей и состояния вашего организма.

Рекомендуем к чтению: ароматерапия для сна