Можно ли кушать перед сном?

Можно ли кушать перед сном? Достаточно долгое время считалось, что есть перед сном не допустимо. Подобное может нанести организму серьезный ущерб и быстро привести человека к старению.

Правда, человеку весьма сложно отказаться от полноценного ужина, особенно, когда не удается нормально пообедать из-за работы. Стоит ли начинать есть на ночь? Вредна ли еда в ночное время? Давайте разбираться в этом вопросе, а поможет нам данная статья.

Именно благодаря голоду человек может во время сна полностью восстановиться. Данный процесс невозможно запустить в дневное время, так как мы постоянно что-то едим, или нервничаем. Если вы будете есть перед сном, то и ночью организм не сможет расслабиться и как следует восстановить свой энергетический баланс.

Также, еда в ночное время существенно способна замедлить выработку мелатонина, благодаря которому мы видим сны и благополучно отдыхаем. Другими словами, чем позднее вы ужинаете, тем сложнее потом будет уснуть.

Кроме того, голод в вечернее время заставляет организм перерабатывать его собственный жир, при этом экономя глюкозу. Если вы съешьте что-то перед сном, то можете набрать пару лишних килограммов.

Соответственно выделяют несколько причин, по которым стоит игнорировать поздний ужин:

• Для того, чтобы ваш организм быстрее восстанавливался за прошедший день;
• Для нормального сна;
• Для того, чтобы не набрать лишних килограммов или похудеть.

Конечно, данное правило «Не есть на ночь» не применимо к детям. Так как именно в детском возрасте еда является основой для жизни и энергии. Особенно, если речь идет о новорожденных детях, которые едят даже ночью.

Что делать, если ты хочешь есть на ночь, но это запрещено.

Как побороть свой аппетит

• Не ешьте однообразную пищу. Обязательно следует добавлять разные сочетания, а также ешьте очень медленно, смакую каждый кусочек.
• Перед едой выпейте стакан теплой воды. Жидкость заполнит желудок, что даст вам спокойно уснуть до того, как вы вновь проголодаетесь.
• Не ешьте на ночь сладкие или сдобные блюда.
• Начинайте день с полноценного завтрака, после чего переходите к обеду и заканчивайте ужинать за 4 часа до сна.

Рекомендуем к чтению: после еды клонит в сон и слабость