Можно ли спать после еды?

Можно ли спать после еды? Специалисты по всему мира утверждают, что спать после еды не приемлемо. Это связано с тем, что организм не сможет справиться с перевариванием пищи, что способствует ухудшению работы желудочно-кишечного тракта, увеличению веса и развитию бессонницы.

Обратите внимание, что если вы легко поужинали, то отправляться в постель можно не раньше, чем через один час после еды. В случае плотного ужина, врачи рекомендуют ложиться спать после истечения трех часов.

В связи с тем, что в вечернее время и во время сна замедляется обмен веществ, а также пища начинает медленно перевариваться, то диетологи установили определенную норму отхода ко сну. Так, нельзя есть за четыре часа до сна. Поэтому, как видно из «правила», сразу спать после еды также не рекомендуется.

Кроме того, если вы переживаете из-за своего лишнего веса, то также стоит отказаться от позднего ужина. В противном случае вы рискуете серьезно поправиться. Если есть вы все-таки хотите, то врачи советуют перекусить пищей, которая будет богата белком и пищевыми волокнами. Главное исключить жареную еду, сладости, хлебобулочные изделия.

Если вы будете наедаться перед сном, то заснуть вам не удастся. Поэтому, примите это на заметку в следующий раз, когда будете страдать от бессонницы.

Как лучше лечь спать, чтобы не беспокоил организм

Так, в случае если у вас имеются проблемы с высоким давлением или вы страдаете от сахарного диабета, то лучше спать на спине. Такое положение благотворно влияет на позвоночник.

Кстати, после того как вы поели, то не нужно ложиться спать на правый бок или на живот. Таким образом, будет происходить высокое давление на стенки желудка и пищевода, что будет замедлять процесс обмена веществ.

В результате если у вас отсутствует возможность немного отдохнуть после еды, походить или слегка подвигаться, то лучшим решением станет полежать на левом боку. Только важно не засыпать. Достаточно 10-15 минут, чтобы начался процесс пищеварения и можно приступать к обыденным делам.

Таким образом, спать после еды специалисты не советуют. В противном случае вы испытаете большое количество проблем, а также можете ухудшить свое состояние.

Рекомендуем к чтению: продукты перед сном