Почему после еды хочется спать и слабость?

Почему после еды хочется спать и слабость? Сонливость и слабость после приема пищи может возникать у вполне здорового человека. Это может быть связано с некоторыми обстоятельствами, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Так, некоторые продукты, которые мы регулярно употребляем в пищу содержат специфические вещества, которые оказывают воздействие на сонливость и вялость.

Кроме того, проблемы и сбой в организме способен негативным образом сказаться на состоянии здоровья человека, в результате чего мы будем постоянно испытывать ощущение вялость даже после приема пищи.

Что влияет на сонливость и слабость после еды

• Недостаточное употребление воды в течение дня. Так, именно водный баланс способен оказать существенное влияние на организм человека. Поэтому врачи советуют употреблять не меньше двух литров воды в день, чтобы заряжаться энергией, которая поступает с продуктами питания. Если мы пьем недостаточное количество воды, то происходит обезвоживание организма, а, как следствие, ощущение вялости, утомляемость и головные боли.
• Включение в рацион продуктов, которые провоцируют сонное состояние. Так, существует ряд продуктов питания, которые содержат в своем составе триптофан. Триптофан представляет собой аминокислоту, которая участвует в выработке мелатонина. Если в вашем рационе присутствуют продукты, которые содержат в своем составе триптофан, то после еды вы будете постоянно чувствовать желание отдохнуть. Поэтому, врачи советуют не есть их в обед, а перенести на вечер (перед сном). Триптофан содержится в большом количестве в миндале, грецком орехе, семечках тыквы, бананах и вишне.
• Слишком много едите перед сном. В случае переедания возникает чувство тяжести. Поэтому человеку хочется поскорее отдохнуть и «сбросить» груз. Из-за того, что в организм попадает большое количество пищи, он не может справиться с переработкой в энергию, начинает испытывать проблемы с усвояемостью полезных веществ. Врачи советуют есть часто, но небольшими порциями. Переедание крайне недопустимо. Кроме того, доводить себя до голодного состояния тоже неправильно. Все должно быть в меру, поэтому старайтесь соблюдать ежедневный калораж и интервалы между приемами пищи.

Рекомендуем к чтению: самое лучшее время для сна