Почему после еды хочется спать

Почему после еды хочется спать?

Почему после еды хочется спать? Ощущение сонливости после обеда может быть обусловлена рядом причин, которые связаны с банальным перееданием и заканчивая специфическим составом некоторых продуктов. Человек часто может испытывать сильное желание вздремнуть после обеденного времени, а также после выполнения физических нагрузок или если на улице царит пасмурная погода.

Ощущение сонливости и вялость, которая возникает сразу после приема пищи, может быть также вызвана отсутствием сбалансированного питания, а также отдыха в течение ночи.

Также на сонливость оказывает влияние следующие факторы:

  • Обезвоживание организма. Именно водный баланс оказывает существенное влияние на человеческий организм. Важно употреблять достаточное количество воды в течение всего дня. Без воды человек не сможет зарядиться энергией, которая будет поступать с потребляемой в течение дня пищей. В случае обезвоживания, мы начинаем чувствовать утомление, вялость, а также головокружение. Это происходит в результате изменения кровяного давления и сокращения пульса. В подобном состоянии мы хотим прилечь отдохнуть и возникает подобное желание именно в обеденное время.
  • Употребление «сонных» продуктов. В некоторых продуктах питания содержится большое количество триптофана. Это аминокислота, которая стимулирует выработку мелатонина. В случае, если в вашем обеде присутствуют блюда, содержащие эту аминокислоту, то вас будет постоянно клонить в сон. Лучше употреблять такие продукты в вечернее время или совсем исключить из рациона. Так, не стоит есть в обед миндаль, грецкий орех, семечки тыквы, бананы, вишню. Кроме того, откажитесь от употребления травяных чаев (ромашковый, мятный).
  • Переедание. Из-за ощущения тяжести, которое возникает в результате переедания, человек может захотеть, как можно скорее прилечь и отдохнуть. В результате того, что в организм поступает большое количество пищи, которую организм не в силах переработать, он тратит слишком много энергии и «устает». Поэтому специалисты рекомендуют есть часто, но маленькими порциями и не допускать переедания. Кстати, доводить себя до голодного состояния тоже не полезно. Важно соблюдать интервалы между приемами пищи, чтобы контролировать то, сколько и что вы едите в течение дня.

Если вы хотите узнать, как питание влияет на сон, переходите по ссылке Как питание влияет на сон?

Поделиться ссылкой: