После алкоголя хочется спать
Почему после алкоголя хочется спать. Почему человек, после того как выпьет бокал вина или наоборот, напьется в «хлам», ощущает стойкое желание отправиться в кровать? С чем связано желание поспать после употребления алкогольных напитков и как быть в подобной ситуации? Давайте разбираться вместе.
Итак, стоит понимать, что несколько капель алкоголя перед сном не является чем-то плохим и противозаконным. Напротив, если вы стремитесь выспаться ночью, то стоит отказаться от алкогольных напитков, так как они просто не дадут вашему головному мозгу нормально отдохнуть, а утром качественно функционировать.
Ученые подсчитали, что примерно каждые 1,5 часа происходят повторения фаз сна, при этом, самая глубокая фаза сна приходится на вторую половину ночи. Именно в этот период головной мозг и организм в целом максимально отдыхает, а если вы выпили алкоголь – начинает бороться с его последствиями.
В результате длительность глубокой фазы, которая должна восстановить ваши силы и энергию, сокращается, а человек просыпается не отдохнувшим.
Да, спиртные напитки позволяют человеку быстрее уснуть, правда, после пары часов такого сна происходит запуск процессов, которые способствуют выводу алкогольных напитков из организма через почки и мочевой пузырь. В результате вам как минимум необходимо будет несколько раз в течение ночи вставать и отправляться в туалет, следовательно, сон будет прерывистый.
Как правильно пить алкогольные напитки
- Не пить позднее трех-четырех часов до отхода ко сну. Все зависит от вашего возраста, состояния здоровья, веса, а также пола. Конечно, во внимание берется и количество алкоголя, который вы выпили.
- Не забывайте важное правило «2 к 1». Это означает, что на один бокал вина должно приходиться по два стакана воды. В результате вы поможете организму быстрее выводить токсины.
- Не стоит налегать на шампанское и любые другие игристые вины. Именно «пузырьки» ускоряют поверхность всасывания алкоголя, а вы быстрее теряете координацию и вас начинает клонить в сон.
- Не забывайте о закуске. Так вы сможете контролировать количество выпитого и не сильно опьянеть в результате шумного застолья.
Рекомендуем к чтению: почему нельзя спать после еды