После алкоголя хочется спать

После алкоголя хочется спать.

Почему от алкоголя хочется спать. Почему человек, после того как выпьет бокал вина или наоборот, напьется в «хлам», ощущает стойкое желание отправиться в кровать? С чем связано желание поспать после употребления алкогольных напитков и как быть в подобной ситуации? Давайте разбираться вместе.

Итак, стоит понимать, что несколько капель алкоголя перед сном не является чем-то плохим и противозаконным. Напротив, если вы стремитесь выспаться ночью, то стоит отказаться от алкогольных напитков, так как они просто не дадут вашему головному мозгу нормально отдохнуть, а утром качественно функционировать.

Ученые подсчитали, что примерно каждые 1,5 часа происходят повторения фаз сна, при этом, самая глубокая фаза сна приходится на вторую половину ночи. Именно в этот период головной мозг и организм в целом максимально отдыхает, а если вы выпили алкоголь – начинает бороться с его последствиями.

В результате длительность глубокой фазы, которая должна восстановить ваши силы и энергию, сокращается, а человек просыпается не отдохнувшим.

Да, спиртные напитки позволяют человеку быстрее уснуть, правда, после пары часов такого сна происходит запуск процессов, которые способствуют выводу алкогольных напитков из организма через почки и мочевой пузырь. В результате вам как минимум необходимо будет несколько раз в течение ночи вставать и отправляться в туалет, следовательно, сон будет прерывистый.

Чтобы не возникли подобные ситуации, важно правильно пить алкогольные напитки:

  • Не пить позднее трех-четырех часов до отхода ко сну. Все зависит от вашего возраста, состояния здоровья, веса, а также пола. Конечно, во внимание берется и количество алкоголя, который вы выпили.
  • Не забывайте важное правило «2 к 1». Это означает, что на один бокал вина должно приходиться по два стакана воды. В результате вы поможете организму быстрее выводить токсины.
  • Не стоит налегать на шампанское и любые другие игристые вины. Именно «пузырьки» ускоряют поверхность всасывания алкоголя, а вы быстрее теряете координацию и вас начинает клонить в сон.
  • Не забывайте о закуске. Так вы сможете контролировать количество выпитого и не сильно опьянеть в результате шумного застолья.

Если вы хотите прочитать, почему нельзя спать после еды,  переходите по ссылке.

Поделиться ссылкой: