Сон после еды польза и вред

Сон после еды польза и вред. Наверное, каждый из нас, хотя бы раз в жизни, ложился спать сразу после еды. Правда, мало кто знает, полезно или вредно спать после приема пищи? Давайте разбираться в данном вопросе.

Полезность сна после еды

сон днем — В публикации использованы изображения из открытых источников

Согласно многочисленным исследованиям ученых в области сна, отдыхать после приема полезно, так как с его помощью можно добиться весьма хороших рабочих результатов. Кроме того, сила дневного сна заключается в следующем:

Помогает снять напряжение. Если вы будете спать всего 20-30 минут в день, сразу после принятия пищи, то ваша нервная система скажет вам «спасибо». За счет такого непродолжительного отдыха происходит снижение уровня стрессовых гормонов, следовательно, человек будет меньше подвержен депрессивному состоянию.
У вас повышается концентрация внимания, и увеличивается эффективность работы. Сон после обеда, который длится всего 20 минут, позволяет существенным образом отдохнуть вашему мозгу. В результате оставшуюся половину рабочего дня вы проведете в хорошем настроении и будете полны сил и энергии.
У вас значительно улучшится память.
Вы укрепите работу сердечно-сосудистой системы.
Повысите уровень IQ.

Будете более эффективно тренироваться.
Компенсируете ночной недосып. К сожалению, добиться лучшего состояния можно только в том случае, если вы будете регулярно высыпаться. Не каждому под силу справиться с такой задачей (дети, ненормированный график). Поэтому, чтобы восполнить недосып – отдохните после обеденного перерыва.

При этом, у любого занятия, помимо пользы, есть и обратная сторона.

Вред от сна после обеда

прогулка в парке — В публикации использованы изображения из открытых источников

Нет ничего более простого, чем лечь отдохнуть и поспать после обеденного перерыва. Правда, ваша еда, которую вы только что съели, не успев перевариться, начнет бродить. В результате будет нарушена система пищеварительного тракта, в результате чего вы получаете большие проблемы со всем организмом (возрастает риск возникновения язвы желудка и прочих заболеваний ЖКТ).

Как следствие, после такого «отдыха» вы будете себя сомнительно чувствовать, ощущать лишь «разбитость» и потерю сил.

Чтобы после обеденного перерыва вас не тянуло в сон, лучше совершить неторопливую прогулку в течение 10-15 минут. Это будет гораздо полезнее, чем сон после приема пищи.

Рекомендуем к чтению: нужен ли массаж ребенку перед сном