Что делать все время хочется спать?

Что делать все время хочется спать? Если вас постоянно мучает усталость, вы не высыпаетесь и вам постоянно хочется спать, то стоит найти причину подобного явления и устранить того. Если время «поджимает», то можете смело воспользоваться несколькими советами, которые приведены в материалах данной статьи.

Чтобы вы смогли быстро проснуться и не чувствовать постоянно сонливое настроение, то постарайтесь:

• Создать себе небольшой перерыв в работе. В случае, если вы начинаете «клевать» носом на работе, то советуем вам встать с рабочего места и немного прогуляться. К примеру, вы можете посетить буфет или сходить в уборную комнату. Не обязательно покупать что-либо, достаточно просто сменить обстановку. Зачастую причиной сонливости выступает обыкновенная скука. Поэтому не зря человек начинает зевать, когда ему приходится общаться с назойливым и неинтересным собеседником.
• Перекусите. Для перекуса стоит использовать только правильные продукты. Для этого вы можете съесть яблоко, листья шпината, овсяную или гречневую кашу, а также имбирь или кусочек горького шоколада. Специалисты в области сна рекомендуют, чтобы победить сонливость, не стоит злоупотреблять пищей и лучше полностью исключить из своего рациона излишне жирные продукты питания.
• Отдохните и прилягте. Если вы днем немного вздремнете, то это существенно повысит вашу работоспособность. Специалисты из Джорджтаунского университета выяснили, что во время дремоты левое полушарие человеческого мозга становится менее активным. В результате по завершению дневного сна мы обретаем большую активность и легче усваиваем новую информацию. Обратите внимание, что спать днем рекомендуется не более 20-25 минут. Только не спите перед вечером. В результате эффект будет противоположный, а вдобавок вы получите ночную бессонницу.
• Включите свет. Сонливость повышается в результате плохой погоды, когда недостаточно солнечных лучей. Как только вы чувствуете сонливость – открывайте жалюзи, либо включайте светильники. Сон уйдет на ура.
• Откройте окно. Чтобы взбодриться и не потратить на это много времени, достаточно будет открыть окно. За счет нехватки кислорода человек и ощущает сонливость. Поэтому, если у вас есть немного времени, то лучше не просто открыть форточку, а прогуляться на свежем воздухе.
• Умойтесь. Снять усталость, и сонливость поможет умывание холодной водой.

Рекомендуем к чтению: медитация для сна и расслабления для женщин