Нормы времени сна и бодрствования

Нормы времени сна и бодрствования?

Каковы нормы времени сна и бодрствования? Что должен знать современный человек, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодро? Давайте разбираться в секретах «ночи».

В основном таким вопросом задаются молодые родители, которые стараются организовать нормальную жизнь своему ребенку. Обычный режим с ребенком до достижения им годовалого возраста похож на хаос, отсутствие сна и какой-либо определенности. Ребенок самостоятельно выбирает время, когда ему хочется спать или бодрствовать. В обязанности родителей будет входить обеспечить ему комфортные условия для отдыха и игры, чтобы малыш вырос в здорового и счастливого человека.

Если до полугода у ребенка может отсутствовать какой-то режим, то к году он должен быть налажен. В противном случае могут наблюдаться различные проблемы с развитием малыша (плохой рост, отсутствие аппетита и прочее).

При этом, в каждом возрастном периоде имеются свои собственные особенности и потребности малыша, которые мы должны помочь ему удовлетворить. Если изначально, в момент рождения и до 3 месяцев, ребенок спит от 12-15 часов, по мере роста и развития количество времени в спящем состоянии прекращается. Ему к году будет достаточно высыпаться 10 часов, а все оставшееся время малыш будет тратить на изучение себя и окружающего его мира.

Кроме того, стоит понимать, что нельзя списывать детей под одну гребенку. Все дети разные и вписывать своего сына или дочь в усредненную таблицу сна и бодрствования – преступление. В процессе воспитания вы уже сами будете понимать, когда малышу нужно лечь спать, а когда следует его разбудить, чтобы он был в хорошем расположении духа.

Кстати, всегда обращайте внимание на суточное распределение сна у ребенка. Если в раннем младенчестве положено спать 20 часов (ночь и день вместе), то к году время сокращается до 12 часов (10 ночь и 2 – день). Поэтому не стоит удивляться, если ребенок днем проспал у вас больше 5 часов подряд, а утром встал гораздо раньше обычного времени (проспав положенные 7 часов). Правда, и у тут бывают свои исключения, ведь все зависит от ребенка. Не стоит давить на малыша, но поправлять его просто необходимо.

Если вы хотите прочитать о том, как спать чтобы не болела спина,  переходите по ссылке Как спать чтобы не болела спина?

Поделиться ссылкой: