Самое лучшее время для сна

Самое лучшее время для сна?

Самое лучшее время для сна? Каждый человек способен высыпаться разное время. Для одних будет достаточно спать всего 5-6 часов и чувствовать себя отлично, а другие, проспав более 10 часов, могут чувствовать слабость. В какое время лучше всего спать, чтобы высыпаться? Что по этому поводу говорят ученые? Давайте разбираться в данном вопросе.

Согласно проводимым исследованиям, люди, которые являются «жаворонками» всегда здоровее тех, которые совы. Это объясняется тем, что у «сов» возникновение риска сердечно-сосудистых заболеваний более вероятностен, чем у «жаворонков». Существует предположение, что мелатонин (гормон счастья), начинает вырабатываться под воздействием первых солнечных лучей (они возникают на рассвете). Поэтому, именно люди-«жаворонки» всегда выглядят хорошо и не испытывают проблем со здоровьем.

Учеными было доказано, что лучшим временем для здорового и качественного сна, является промежуток с 22: 00 до 05:00. Особо ценны часы до полуночи. В связи с этим, если вашей целью ставится хорошее настроение, отличное самочувствие и неиссякаемая энергия, то обязательно следует ложиться спать именно в эти часы.

Кроме того, ранее имело мнение, что существует своеобразное мнение «правило восьми часов». Иными словами, по данному правилу для того, чтобы человек высыпался, ему было достаточно спать всего восемь часов. В действительности, на самом деле такое предположение может считаться самым большим мифом, ведь многие люди отлично себя чувствуют и после шести-семи часов сна. Некоторым не будет хватать и 12 часов сна.

Очень важно определять не продолжительность сна, а последовательность его фаз и их регулярность. Так, чем ближе время к ночи, тем лучше необходимо настраиваться на сон. Для этого следует отключать экраны (мобильный, телевизор и прочие гаджеты), разгружать голову, расслабиться по возможности. Как минимум час следует затратить, чтобы спокойно уснуть и чувствовать себя на следующее утро отлично и энергично. Именно поэтому, не стоит пренебрегать специальными ритуалами сна, которые должны повторяться от ночи к ночи. Только так вы можете «обмануть» организм и засыпать в правильно выверенные учеными часы.

Если вы хотите прочитать о том, как уснуть если не хочешь спать, переходите по ссылке Как уснуть если не хочешь спать?

Поделиться ссылкой: