Самый полезный сон в какое время

Самый полезный сон в какое время?

Сон является важно составляющей жизни человека. Он занимает около трети всего времени в процессе развития людей. Самый полезный сон в какое время? Что на этот счет говорят исследователи сна? Об этом и многом другом будет рассказано в материалах данной статьи.

Сон состоит из двух составляющих: медленный сон и быстрый сон.

Медленный сон способен наступить сразу после засыпания. Он включает в себя четыре стадии. Фаза медленного сна обычно длится порядка трех часов. У человека в этот период будут отмечать спокойное дыхание, понижение давления, мало активность мозга.

Быстрый сон прямо следует за медленным сном. Его продолжительность составляет от десяти до двадцати пяти минут. Человек может испытывать повышение температуры тела, повышение биения сердца. Тело будет обездвижено, при этом мышцы могут двигаться в такт сердца или дыхания. Именно в этот период человек может видеть сны.

Если человек не высыпается, то он может столкнуться со следующими последствиями для своего организма:

· значительное падение остроты ума, памяти, мышления. Человек начинает терять координацию, ориентацию, контроль и прочее. Если у вас отмечаются подобные последствия, то лучше ограничить поездкой на общественном транспорте, а не на личном автомобиле.

  • Снижение сопротивляемости иммунитета к действию патогенных бактерий. Если у человека отмечается недостаток сна, то он гораздо чаще, чем тот, который хорошо высыпается.
  • Подверженность перееданию и, как следствие, избыточный вес. Из-за недостатка сна стимулируется выработка грелина (гормон голода). Именно в подобном случае человек будет желать все больше есть и насыщаться энергией. А главным источником будет выступать жирная и мучная пища.
  • Упадок в мотивации. Если вы испытываете постоянный недостаток сна, то это явление способно разрушить мотивацию.
  • Появляются вредные привычки и человек всегда пребывает в плохом настроении.
  • Не удачный внешний вид. Из-за недосыпания появляются «мешки» под глазами, кожа начинает бледнеть, на ней проступают мелкие морщины и сосудики.

Чтобы с вами не случилось подобного, спать рекомендуется в промежутках от 22: 00 – 05: 00. Обязательно обратите на это свое внимание.

Если вы хотите прочитать о том, как не уснуть вечером, переходите по ссылке Как не уснуть вечером?

Поделиться ссылкой: