Время самого крепкого сна

Время самого крепкого сна?

Время самого крепкого сна? Наиболее удачный сон – это тот, когда человек легко засыпает, его ничего не беспокоит, и он спокойно просыпается утром в хорошем расположении духа. Правда, не всегда все так гладко со сном взрослого человека, ведь бывают ситуации, которые «выбивают из колеи», нарушая режим. Какое время для сна признано самым лучшим?

Когда человек засыпает, его тело начинает входить в так называемую «ночную смену».

Это означает, что в течение всего времени глубокого сна, происходит:

  • Стабилизация и восстановление клеток, которые были повреждены негативным воздействием ультрафиолетовых лучей, стресса, проблем и прочего;
  • Стабилизация травм мышечной ткани;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Восстановительный процесс, который направлен на повышение активности в будущем дне;
  • Подготовка сердечной мышцы к утру.

Если человек не высыпается, то его организм становится уязвимым к действиям из внешней среды. В случае недостатка сна человеческий организм испытывает страшный вред, причем, в краткосрочной и долгосрочной перспективах. У него может сбиться режим активности, снижаться продуктивность во время рабочего времени, ухудшаться память. Именно поэтому, из-за накопленной усталости, утром мы чувствуем сильный упадок сил, апатию и сонливость.

Дело в том, что не всегда человек во время сна, попадает в глубокий сон. Правда, он может находиться в этой фазе, но не слишком длительное время. Поэтому, идеальным временем для сна принято называть промежуток от 22:00 – 01:00. Именно в это время человек максимально расслаблен, его дыхание замедлено, как и биение сердца.

Стоит понимать, что четкого определения нормы сна для человека не существует. Люди являются различными по своей природе, поэтому и потребность в ночном отдыхе также может быть разной. Все будет зависеть от возраста, особенностей организма, частоты физических нагрузок и прочих пунктов. Для кого-то достаточно поспать всего шесть часов, чтобы чувствовать прилив сил, а кто-то довольствуется отсутствием энергии и после десятичасового сна. Все дело именно в «настройках» организма.

При этом, если ваш сон попадает в промежуток от 21:00 – 01:00, то с наибольшей вероятностью можно сказать, что следующим утром вы будете себя чувствовать очень хорошо.

Если вы хотите прочитать о том, как уснуть ночью если не спится, переходите по ссылке Как уснуть ночью если не спится?

Поделиться ссылкой: