Чем помогает расслабляющий массаж перед сном?

Чем помогает расслабляющий массаж перед сном? Многих люди в конце дня чувствуют напряжение, что приводит к тревожному периоду сна либо вовсе к бессоннице. Врачи рекомендует расслабляющий массаж перед тем, как вы ложитесь спать. Ведь надавливание на определенные точки организма, происходит расслабление и выработка гормона счастья.

Зона головы

Является скоплением всей информацией за весь день. От головных болей поможет точечный массаж в зоне затылка, висков, лобной доли и макушки. Человек сразу почувствует расслабление и легкость, словно весь груз снят.

Шейно-воротниковая зона

Напряжение за весь день накапливается именно в этом участке организма, особенно если работа подразумевает нахождение в сидячем положении или поднятие тяжестей. Вечером человек ощущает тяжесть, болезненность, потому и не может заснуть ночью. На помощь придет массаж с умеренными надавливаниями, пощипываниями. Он снимает дискомфорт и тяжесть.

Спина

Не всем людям нравится, когда им массируют спину, а зря. Ведь она чаще всего ноет и беспокоит к концу дня, а значит, разминание, надавливание и поглаживание поможет, и вы сможете спокойно спать по ночам.

Поясница и ягодицы

В этих зонах находятся чувствительные точки, воздействие на которых посредством надавливания, пощипывания и растирания дают потрясающий эффект.

Ноги

В области бедра не много точек для расслабления, как в икроножных мышцах, но в качестве дополнения к основному массажу можно бережно растирать и поглаживать. Во время ходьбы весь вес человека распределяется таким образом, что икроножные мышцы принимают всю нагрузку на себя, поэтому к концу дня могут сильно болеть ноги, особенно у людей, склонных к варикозному расширению вен, артритам и лишнему весу. Поэтому врачи рекомендуют, как следует массажировать данную зону, и тогда человек почувствует легкость в ногах и сможет, наконец, уснуть.

Ступни и пальцы ног

Самая чувствительная зона из всех, требующая повышенного внимания, ведь существует множество точек, при надавливании на которые можно почувствовать эффект «ВАУ». Существует мнение, что ступня – проекция внутренних органов. Даже простые поглаживания могут расслабить стопы перед сном.

Руки и пальцы рук

Если ваша работа связана с деятельностью руками, то после тяжелого рабочего дня массаж рук непременно поможет.

Рекомендации

• Обеспечьте тихую обстановку с приглушенным светом и отсутствием отвлекающих звуков.
• Обеспечьте комфортное место для проведения массажа. Чистое постельное белье, не слишком мягкий диван или кровать.
• Используйте крема и масла для массажных процедур;
• Предварительно закончите все дела, чтобы в голове не было волнений и стрессов.
• Примите горячую ванну с пеной или душ, а после попросите кого-нибудь сделать расслабляющий массаж.

Поверьте, после такого вы будете крепко спать. Будьте здоровы!

Рекомендуем к чтению: можно ли пить воду перед сном