Медитация для сна и расслабления для женщин

Медитация для сна и расслабления для женщин

Медитация для сна и расслабления для женщин. Последнее время, все чаще начинают задаваться вопросом о медитации для сна и расслаблению для женщин. Зачем необходимо это и как может помочь в погоне за красотой, успехом и целостностью семьи? Давайте вместе разбираться в данной статье.

Многие женщины, особенно в современном мире, часто сталкиваются с проблемами сна: бессонницей, нарушением цикличности сна и пр.

В качестве ключевых причин возникающих проблем часто называют:

Чрезмерное употребление пищи
В публикации использованы изображения из открытых источников
  • Отсутствие регулярной физической активности, абсолютно «сидячий» образ жизни;
  • Подверженность стрессовым ситуациям;
  • Отсутствие благоприятной обстановки для сна (к примеру, включен ночник, недостаточное количество кислорода в комнате и пр.);
  • Возникновение чувства тревожности, волнения по поводу различных событий;
  • Чрезмерное употребление пищи (ужин);
  • Отсутствие распорядка дня или долгие проблемы со сном.

Решить описанные выше проблемы поможет медитация перед сном. Это средство, которое позволяет абсолютно полностью расслабиться, забыть вам о проблемах и неурядицах в жизни.

Одной из самых мощных практик можно назвать «лодку». Вам необходимо будет перед медитацией проветрить комнату. Так, ваша кровь больше насытиться кислородом. Также вы можете поставить медленную и спокойную музыку, чтобы тело и разум начали быстрее успокаиваться.

Для упражнения вам потребуется лечь на кровать и прикрыть глаза ладонями. Начинайте дышать, но контролируя данный процесс. От раза к разу тело начнет успокаиваться, погружаться в медитативное состояние. Затем вам следует представить ситуацию, что вы находитесь на лодке, которая начинает качаться на лодке вместе с вами. У вас уходит страхи, волнения. За счет успокаивающей музыки, вы быстрее заснете.

йога пранаяма
В публикации использованы изображения из открытых источников

Помимо йоги нидры, настроиться на верную волну сна поможет также йога пранаяма. Ее можно использоваться перед тем, как вы соберетесь спать. Главная задача – сосредоточить свое внимание на дыхании и осознанно управлять вдохом и выдохом.

Помимо данной практики, вы можете воспользоваться комплексом «Приветствие Луне». Упражнения и асаны, входящие в ее состав, помогают «охладить» ваш ум, успокоить вас и подготовиться к медитации и сну (причем не только тело, но и душу).

Рекомендуем к чтению: зачем нужна зарядка после сна