Медитация для сна и расслабления для женщин

Медитация для сна и расслабления для женщин.

Последнее время, все чаще начинают задаваться вопросом о медитации для сна и расслаблению для женщин. Зачем необходимо это и как может помочь в погоне за красотой, успехом и целостностью семьи? Давайте вместе разбираться в данной статье.

Многие женщины, особенно в современном мире, часто сталкиваются с проблемами сна: бессонницей, нарушением цикличности сна и пр. В качестве ключевых причин возникающих проблем часто называют:

  • Отсутствие регулярной физической активности, абсолютно «сидячий» образ жизни;
  • Подверженность стрессовым ситуациям;
  • Отсутствие благоприятной обстановки для сна (к примеру, включен ночник, недостаточное количество кислорода в комнате и пр.);
  • Возникновение чувства тревожности, волнения по поводу различных событий;
  • Чрезмерное употребление пищи (ужин);
  • Отсутствие распорядка дня или долгие проблемы со сном.

Решить описанные выше проблемы поможет медитация перед сном. Это средство, которое позволяет абсолютно полностью расслабиться, забыть вам о проблемах и неурядицах в жизни.

Одной из самых мощных практик можно назвать «лодку». Вам необходимо будет перед медитацией проветрить комнату. Так, ваша кровь больше насытиться кислородом. Также вы можете поставить медленную и спокойную музыку, чтобы тело и разум начали быстрее успокаиваться.

Для упражнения вам потребуется лечь на кровать и прикрыть глаза ладонями. Начинайте дышать, но контролируя данный процесс. От раза к разу тело начнет успокаиваться, погружаться в медитативное состояние. Затем вам следует представить ситуацию, что вы находитесь на лодке, которая начинает качаться на лодке вместе с вами. У вас уходит страхи, волнения. За счет успокаивающей музыки, вы быстрее заснете.

Помимо йоги нидры, настроиться на верную волну сна поможет также йога пранаям. Ее можно использоваться перед тем, как вы соберетесь спать. Главная задача – сосредоточить свое внимание на дыхании и осознанно управлять вдохом и выдохом. Помимо данной практики, вы можете воспользоваться комплексом «Приветствие Луне». Упражнения и асаны, входящие в ее состав, помогают «охладить» ваш ум, успокоить вас и подготовиться к медитации и сну (причем не только тело, но и душу).

Если вы хотите прочитать о том, зачем нужна зарядка после сна,  переходите по ссылке Зачем нужна зарядка после сна?

Поделиться ссылкой: