Медитация для сна и расслабления

Медитация для сна и расслабления.

Медитация – это практика родом с Востока, нацеленная на исцеление организма, воссоздание внутренних ресурсов, проработку болезней, общение с подсознанием. Данная техника сопровождает большинство Восточных религий, является одной из основных ведических и аюрведических тактик исцеления, расслабления, погружения внутрь своего подсознания. Также медитацию проповедуют современные психологи и психотерапевты для проработки внутренних проблем, застарелых психологических травм и снятия стресса.

Медитация – это техника, сочетающая в себе несколько направлений практик, в том числе дыхательную. Во время выполнения духовного упражнения необходимо дышать равномерно, глубоко и ритмично. Для полного погружения человек должен принять максимально удобную позу, почувствовать покалывающее ощущение в мышцах, которое будет означать, что они полностью расслаблены, выкинуть все мысли из головы, представив, что она – пустой сосуд, в котором нет места мыслям и стрессу.

Большинство взрослых людей из-за постоянного стресса и тревоги испытывают проблемы с расслаблением и сном. В таком случае медитация является наиболее правильным и абсолютно безопасным решением проблемы. Благодаря духовной практике можно полноценно расслабить организм, выкинуть ненужные мысли из головы и за несколько минут отдохнуть также, как за несколько часов сна.

Кроме того, при бессоннице рекомендует через практику медитации погружаться в сон, поскольку погружение в подсознание расслабляет и обладает усыпляющим воздействием на организм, особенно если используются дополнительные музыкальные эффекты.

Для полноценного расслабления достаточно пяти минут медитации. Лучше всего делать практику лежа в удобной позе. В интернете есть большое количество музыкальных файлов, которые являются уже готовым руководством к практике с дополнительными звуковыми эффектами. Под мерный голос оратора можно расслабиться и забыть о насущных делах, а последующие мелодии, погрузить в состояние релакса.

Чтобы погрузиться в сон при помощи медитации, потребуется более долгая практика. Можно включить расслабляющую музыку со звуками природы, пения птиц, журчания воды и удобно расположившись в кровати начать глубоко дышать и освобождать голову от ненужных мыслей.

Если вы хотите прочитать про, душ перед сном польза или вред, переходите по ссылке Душ перед сном польза или вред.

Поделиться ссылкой: