Можно ли делать массаж перед сном

Можно ли делать массаж перед сном?

Можно ли делать массаж перед сном? На теле человека расположены тысячи активных точек, при воздействии на которых можно получить разный эффект в зависимости от того, чего хотите добиться. Например, спортивный массаж увеличивает физические возможности, укрепляет мышцы для свершения новых рекордов.

Антицеллюлитный массаж проводится с целью повышения упругости кожи и избавления от «апельсиновой корки», которая возникает при таком состоянии. А во время расслабляющего массажа перед сном, возникает легкость и желание отдохнуть. Поговорим о последнем случае, для этого прочитайте нашу статью.

Нужно ли делать массаж перед сном?

Конечно, ведь внутренние органы реагируют на релаксирующую терапию следующим образом:

  • Полностью расслабляются мышцы;
  • Снимаются сосудистые сокращения;
  • Восстанавливается давление;
  • Активизируется капиллярный кровоток;
  • Устраняется беспокойство и нервозность, человек успокаивается.
  • Исчезать мигрень.

Результаты стоят того, чтобы провести расслабляющий массаж, ведь человек настраивается на приятные ощущения, забывая про тревожные события.

Какие массажные методики применяются?

  • Точечное воздействие:
  1. Акупунктура – иглоукалывание рефлекторных точек организма;
  2. Акупрессура – воздействие на точки от бессонницы.
  • Разминающий массаж.
  • Нежный поглаживающий.
  • Растирание.

Рекомендации перед проведением и во время массажа для улучшения сна.

  • Обеспечьте комфортную и тихую обстановку;
  • Примите горячий душ или ванну с пеной;
  • Настройтесь на получения удовольствия и выкиньте негативные мысли из головы.
  • Постелите удобную простыню или плед на место проведения массажа, чтобы материал был приятен кожи.
  • Купите крем или массажное масло с приятным, но не приторным запахом.
  • В качестве дополнения можете приобрести свечи.
  • Поставьте релаксирующую музыку на небольшую громкость либо обеспечьте полную тишину.
  • Проветрите помещение.
  • Перед самым началом согрейте руки, ведь массаж согрейте руки.
  • Начинайте плавно поглаживать спину, постепенно усиливая давление. Только не переборщите, чтобы не причинить боль.
  • Резкие движения также не приветствуются.
  • Массаж следует проводить медленно, но уверенно.
  • Уделяйте внимание каждому участку кожи. Не добавляйте слишком много масла или крема, но и скудное количество не прибавит удовольствие.
  • Время от времени уточняйте о состоянии и спрашивайте, как больше нравится.
  • Когда закончите массажировать, человек будет спать крепко и долго.

Будьте здоровы!

Если вы хотите прочитать, через сколько после еды можно спать, переходите по ссылке.

Поделиться ссылкой: