
Можно ли делать массаж перед сном?
Содержание страницы
Можно ли делать массаж перед сном? На теле человека расположены тысячи активных точек, при воздействии на которых можно получить разный эффект в зависимости от того, чего хотите добиться. Например, спортивный массаж увеличивает физические возможности, укрепляет мышцы для свершения новых рекордов.
Антицеллюлитный массаж проводится с целью повышения упругости кожи и избавления от «апельсиновой корки», которая возникает при таком состоянии. А во время расслабляющего массажа перед сном, возникает легкость и желание отдохнуть. Поговорим о последнем случае, для этого прочитайте нашу статью.

Нужно ли делать массаж перед сном
Конечно, ведь внутренние органы реагируют на релаксирующую терапию следующим образом:
- Полностью расслабляются мышцы;
- Снимаются сосудистые сокращения;
- Восстанавливается давление;
- Активизируется капиллярный кровоток;
- Устраняется беспокойство и нервозность, человек успокаивается.
- Исчезать мигрень.
Результаты стоят того, чтобы провести расслабляющий массаж, ведь человек настраивается на приятные ощущения, забывая про тревожные события.
Какие массажные методики применяются
- Точечное воздействие:
- Акупунктура – иглоукалывание рефлекторных точек организма;
- Акупрессура – воздействие на точки от бессонницы.
- Разминающий массаж.
- Нежный поглаживающий.
- Растирание.
Рекомендации перед проведением и во время массажа

- Обеспечьте комфортную и тихую обстановку;
- Примите горячий душ или ванну с пеной;
- Настройтесь на получения удовольствия и выкиньте негативные мысли из головы.
- Постелите удобную простыню или плед на место проведения массажа, чтобы материал был приятен кожи.
- Купите крем или массажное масло с приятным, но не приторным запахом.
- В качестве дополнения можете приобрести свечи.
- Поставьте релаксирующую музыку на небольшую громкость либо обеспечьте полную тишину.
- Проветрите помещение.
- Перед самым началом согрейте руки, ведь массаж согрейте руки.
- Начинайте плавно поглаживать спину, постепенно усиливая давление. Только не переборщите, чтобы не причинить боль.
- Резкие движения также не приветствуются.
- Массаж следует проводить медленно, но уверенно.
- Уделяйте внимание каждому участку кожи. Не добавляйте слишком много масла или крема, но и скудное количество не прибавит удовольствие.
- Время от времени уточняйте о состоянии и спрашивайте, как больше нравится.
- Когда закончите массажировать, человек будет спать крепко и долго.
Будьте здоровы!
Рекомендуем к чтению: через сколько после еды можно спать
Вам также может понравиться

Можно ли пить перед сном?
20:42
Медитация для сна и расслабления для женщин
09:54