Зачем принимать душ до сна

Зачем принимать душ до сна?

Во сне человек проводит треть всей своей жизни. Во время сна организм отдыхает. При недосыпе возникает рассеянность, нарушается режим дня, ставится под угрозу общее состояние здоровья. Но стоит только выспаться, как мозговая и физическая деятельность активизируется, процессы приходят в норму, человек становится крепче и активнее.

Но чтобы сон стал источником заряда и энергии необходимо тщательно к нему подготовиться. Одним из таких ритуалов подготовки является душ. Процедура запускает кровообращение, расслабляет тело, избавляет от усталости и дарит ощущение свежести, комфорта.

Душ необходимо принимать примерно за 1-2 часа до сна. Вода должна быть теплой. Вечерний душ перед сном:

  1. Успокаивает (придя с работы, любому человеку хочется забыть о прошедшем будничном дне). Теплый душ способствует быстрому поднятию температуры тела, а затем ее резкому снижению за счет испарения жидкости с поверхности кожных покровов. В результате чего происходит выработка гормона кортизола – гормона стресса, ответственного за легкое и быстрое засыпание. Вместе с водой уходят тревога и стресс. Мышцы расслабляются и освобождаются от напряжения. Теплый душ отвлекает от нервных переживаний и потрясений.
  2. Поддерживает гигиену. Ведь сальные и потовые железы максимально заняты работой с 12 до 14 часов дня. В ночное время работа этих желез незначительна. Поэтому так важно принимать душ именно до сна.
  3. Способствует очищению и увлажнению слизистой носа и кожных покровов, расширяет поры и выводит вредные токсины из организма.
  4. Устраняет такую неврологическую проблему как головная боль или мигрень.

Контрастный душ способствует потере массы тела, особенно в вечернее время. Такая процедура обеспечивает хорошее пищеварение и кровообращение, что приводит к естественному дефициту калорий. Способствует повышению иммунитета, посредством постепенной закалки организма.

Теплый душ стимулирует выработку иммунных клеток (лимфоцитов), защищающих организм от вирусов и бактерий. Улучшает кровообращение и как итог усиливает доставку кислорода во все ткани и клеточки организма, что помогает коже оставаться молодой и красивой на долгие годы. Препятствует возникновению депрессивных состояний и других психических расстройств. И в конце концов, процедура принятия душа перед сном очень приятна.

Если вы хотите прочитать о том, как не уснуть после бессонной ночи, переходите по ссылке Как не уснуть после бессонной ночи?

Поделиться ссылкой: