Польза и вред от йоги

Польза и вред от йоги

Какая польза и вред от йоги? Что нужно знать тем, кто собирается практиковать индийские асаны?

В качестве пользы, которую мы получаем, занимаясь йогой, можно назвать:

  • Достижение максимальной гибкости. Помимо этого мышца становятся более эластичными.
  • Снижение лишнего веса. Особенно, если вы будете заниматься динамичной йогой.
  • Формирование красивой и правильной осанки. Йога позволяет бороться с искривлением позвоночника, укрепить поддерживающие мышцы спины.
  • Не допускает ломкость костей. Можно избавиться от остеопороза, артроза и прочих заболеваний.
  • Снижает риск возникновения ряда заболеваний. Так, у вас нормализуется давление, работа сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения и пр.
  • Йога позволяет контролировать выработку кортизола (гормон стресса). В результате вы не чувствуете стресс и можете спокойно наслаждаться моментом.
  • Позволяет научить вас управлять собственным телом.
  • Является «природным» обезболивающим. За счет медитативных практик вы можете заглушить боль (к примеру, во время критических дней), а также снять боль в спине, пояснице и пр.
  • Вы можете самостоятельно «выйти» из депрессии. Не придется посещать психолога, чтобы понять и решить свою проблему.
  • Вы становитесь максимально бодрыми и у вас появляется дополнительная энергия. Йога помогает с оптимистичным настроем смотреть на этот мир.
  • Вы становитесь более открытыми и умеете находить общий язык с другими людьми.

Помимо этого, йога несет и определенный вред организму. На пример:

  • Является довольно травматичным видом спорта.
  • В связи с тем, что занятия йогой происходят в закрытых помещениях, где не особо хорошая вентиляция, людям просто душно, что повышает давление.
  • Сложно уловить правильность выполнения асан, так как тренер делает это в ускоренном темпе. В результате можно пострадать от неумения выполнять технику.

В целом, преимущества и польза от йоги значительно перекрывают ее вред или недостатки. Для многих йога становится образом жизни, который не допускает халатности. Только благодаря регулярности тренировок вы сможете избежать риска травм и прочих нехороших последствий, которые получают новички, еще не уяснившие все тонкости медитативной техники.

Если вы хотите узнать, в чем польза йоги для мужчин, переходите по ссылке В чем польза йоги для мужчин?

Поделиться ссылкой: