Польза и вред от йоги

Какая польза и вред от йоги? Что нужно знать тем, кто собирается практиковать индийские асаны?

Польза занимаясь йогой

• Достижение максимальной гибкости. Помимо этого мышца становятся более эластичными.
• Снижение лишнего веса. Особенно, если вы будете заниматься динамичной йогой.
• Формирование красивой и правильной осанки. Йога позволяет бороться с искривлением позвоночника, укрепить поддерживающие мышцы спины.
• Не допускает ломкость костей. Можно избавиться от остеопороза, артроза и прочих заболеваний.
• Снижает риск возникновения ряда заболеваний. Так, у вас нормализуется давление, работа сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения и пр.
• Йога позволяет контролировать выработку кортизола (гормон стресса). В результате вы не чувствуете стресс и можете спокойно наслаждаться моментом.
• Позволяет научить вас управлять собственным телом.
• Является «природным» обезболивающим. За счет медитативных практик вы можете заглушить боль (к примеру, во время критических дней), а также снять боль в спине, пояснице и пр.
• Вы можете самостоятельно «выйти» из депрессии. Не придется посещать психолога, чтобы понять и решить свою проблему.
• Вы становитесь максимально бодрыми и у вас появляется дополнительная энергия. Йога помогает с оптимистичным настроем смотреть на этот мир.
• Вы становитесь более открытыми и умеете находить общий язык с другими людьми.

Помимо этого, йога несет и определенный вред организму. На пример:

• Является довольно травматичным видом спорта.
• В связи с тем, что занятия йогой происходят в закрытых помещениях, где не особо хорошая вентиляция, людям просто душно, что повышает давление.
• Сложно уловить правильность выполнения асан, так как тренер делает это в ускоренном темпе. В результате можно пострадать от неумения выполнять технику.

В целом, преимущества и польза от йоги значительно перекрывают ее вред или недостатки. Для многих йога становится образом жизни, который не допускает халатности. Только благодаря регулярности тренировок вы сможете избежать риска травм и прочих нехороших последствий, которые получают новички, еще не уяснившие все тонкости медитативной техники.

Рекомендуем к чтению: в чем польза йоги для мужчин