Как уснуть если не хочется

Как уснуть если не хочется

Чтобы помочь своему организму уснуть, если не хочется, мы рекомендуем воспользоваться рядом практичных советов. С ними вы навсегда забудете о том, что такое бессонница.

 

  • Откажитесь от чтения книг и просмотра телевизора непосредственно перед сном. Если книга или передача интересная, а также побуждать вас о чем-то задуматься, то мозг достаточно долгое время будет «перерабатывать» информацию. Поэтому заснуть вам не удастся. Чтобы не страдать от бессонницы, следует за пару часов до предполагаемого «отбоя» прекратить просмотр телевизора и чтения любой литературы.
  • Ложитесь спать в одно и то же время. Также нужно прислушиваться к своему организму. Если он не хочется спать в 9 вечера, то не стоит его заставлять. В противном случае вас ждет еще более бурная ночь.
  • Не занимайтесь активными вещами перед сном. Также рекомендуют отключить свою голову и избавиться от негативных мыслей и проблем.
  • Перед сном выполните специальные дыхательные упражнения и позанимайте йогой. Только выбирать асаны необходимо именно те, которые подойдут для вечера (не активные).
  • Если вы легли в кровать, но уснуть у вас не удается в течение 20-25 минут, то стоит встать, пойти на кухню и пройти внутренний аутотренинг. Расслабьтесь и не заставляйте себя спать. Как только почувствуете приближение теплоты, то немедленно отправляйтесь обратно в кровать.
  • Если вас по ночам мучает бессонница, то не стоит спать днем. Вообще откажитесь от дневного сна, чтобы улучшить и продлить ночной.
  • Не пейте перед сном кофе, не курите и не употребляйте алкогольные напитки. Все это провоцирует работу мозговой деятельности и не окажет положительного воздействия на ваш организм.
  • Непосредственно перед сном советуют выпивать стакан теплого коровьего молока с добавлением одной чайной ложки меда. Хорошо растворив мед в молоке, пейте волшебный напиток небольшими глотками, вкушая каждый момент. За счет подобного действия, вы точно уснете в ближайшее время.
  • Отключите все мессенджеры. Не стоит перед сном отвечать на все сообщения, которые пришли вам в течение дня. Займитесь этим утром, а перед сном вообще не подходите к телефону.

Если вы хотите узнать, почему нельзя спать на животе, переходите по ссылке Почему нельзя спать на животе?

Поделиться ссылкой: