Продукты для хорошего сна

Содержание страницы

Продукты для хорошего сна. Если вы страдаете от бессонницы или утром не может встать с постели, то обязательно пересмотрите свой рацион и включите на ужин некоторые продукты, которые оказывают положительное влияние на состояние вашей нервной системы.

В частности, врачи называют продукты, которые способны улучшить релаксацию и наладить ваш сон. Какие? Скорее читайте данную статью.

Бананы

Данный фрукт, во-первых, позволяет хорошо утолить аппетит. Вне зависимости от того, что они обладают высокой калорийностью, врачи советуют перед сном съесть 1-2 банана, чтобы лучше и крепче спать. Дело в том, что в их состав входит магний и калий, которые способствуют быстрому восстановлению мышц. Также бананы влияют на выработку серотонина и меланин, позволяя организму гораздо скорее расслабиться.

Геркулесовая каша

Данная «утренняя каша» выступает в качестве одного из продуктов, который способствует быстрому засыпанию. Дело в том, что в состав геркулеса входит большое количество полезных микроэлементов, способствующих успокоению возбужденной нервной системы. А если, вы добавите в кашу банан, то эффективность будет гораздо выше.

Яйцо «в крутую»

Если вы ночью постоянно испытываете чувство голода, то обязательно на ужин съедайте по одному вареному яйцу. В них содержится большое количество белка, благодаря которому вы не будете хотеть есть довольно продолжительное время.

Миндаль

Данный орех, за счет большого содержания в своем составе магния, позволяет человеку быстрее отправиться в царство снов, а также почувствовать насыщение. Также в составе миндаля содержится большое количество полезных жиров, которые оказывают хорошее воздействие на состояние кожи и волос.

Тунец

Данный вид рыбы также является «максимально белковым». Если вы включите на ужин блюдо на основе тунца, то проблем с засыпанием у вас точно не будет. Кроме того, тунец является весьма малокалорийным продуктом, следовательно, вы не только выспитесь, но и не прибавите в весе, а, наоборот, даже похудеете.

Обратите внимание, что если заснуть вам довольно сложно, вы постоянно сталкиваетесь с проблемой засыпания и каждую ночь вас преследует бессонница, то важно не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту. Возможно, проблема кроется не только в том, что вы едите на ужин.

Рекомендуем к чтению: продукты которые нельзя есть перед сном