Как не уснуть на уроке?

Как не уснуть на уроке? Большинство школьников не могут нормально выспаться, ведь им задают уйму домашнего задания, да еще и перегружают в многочисленных секциях. Поэтому, чтобы не спать на уроках, следует как можно лучше высыпаться ночью. Если это не про тебя, то следующие советы помогут перестать зевать в классе, а также стать более бодрым и активным.

Во-первых, нельзя пропускать завтрак. Первый прием пищи максимально важен для организма, особенно подрастающего. Не стоит спать еще пару минут, пропустив завтрак. Обязательно съешь овсяную кашу или яичницу. Даже печенья иногда бывает достаточным, чтобы «разбудить» организм и настроить его на нужный лад в работе.

Лучше всего, чтобы завтрак был сбалансированным. Это означает, что в его состав должен входить цельнозерновой хлеб, белок и жиры.

Во-вторых, хоть это и сложно, особенно для школьника, необходимо постараться высыпаться. В отсутствии режима, если ты будешь ложиться спать не ранее 00:00, то проснуться в 06:00 будет весьма сложно.

Поэтому стоит подумать над тем, как «перенастроить» свой организм. К примеру, ты можешь постепенно повышать время, когда ты отходишь ко сну. 20-30 минут и уже через 2 недели ты станешь засыпать не позднее 10 вечера.

В-третьих, необходимо делать полезные перекусы. Не стоит есть сладкое, мучное. Лучше предпочесть сухофрукты, цельнозерновой хлебец, фрукт или орехи. Если ты не можешь жить без молочных продуктов, то можешь добавить в йогурт миндаль, клубнику, постоянно экспериментируя со вкусами.

Кроме того, следует правильно и обильно обедать. Обед, как и завтрак, должен быть сбалансированным и калорийным. Ты можешь есть суп, горячее блюдо в виде рыбы или курицы, а также выпить компот. Очень важно, чтобы обед доставил тебе удовольствие и не был перенасыщенным.

Также можешь заняться спортом. К примеру, лишний раз пройтись по ступенькам в школе или начать бегать по стадиону в хорошую погоду. С помощью данного совета ты не уснешь, а также будешь весьма привлекательно выглядеть.

Помни, что если ты постоянно хочешь спать, то у тебя могут быть проблемы в работе внутренних органов, к примеру, с щитовидной железой. Следует проверить у специалиста, чтобы устранить внутренние причины.

Рекомендуем к чтению: нормы времени сна и бодрствования