Можно ли перед сном съесть

Можно ли перед сном съесть?

Можно ли перед сном съесть? Важным правилом большинства диет является отсутствие еды в вечернее время, особенно перед отходом ко сну. Те, кто придерживается подобного утверждают, что пища, которая была съедена непосредственно перед сном, практически полностью превратится в жир, так как во время сна человек практически не расходует энергию. Правда, подобное правило не всегда и не на всех работает. Кроме того, голодание в вечернее время может привести к обратным процессам, которые, напротив, помешают похудеть и существенно подорвут ваше здоровье.

Не важно, желаете ли вы похудеть или нет, важно тратить больше, чем вы потребляете. Поэтому, нет разницы в том, когда вы едите. Важно, чтобы рацион был сбалансированным в течение дня.

Конечно, если вы съедите несколько бургеров, а потом поспите, то точно наберете лишние килограммы. Но, подобное не относится к тому, если вы перед сном выпьете кефир или клубнику.

Пару лет назад, ученые в Израиле провели важное исследование. Согласно его результатам те, которые плотно ужинали после восьми часов вечера, часто теряли лишние килограммы и даже быстрее, чем те, кто предпочитал отказываться от ужина. Кстати, те, кто любил поужинать максимально поздно, были более счастливыми, чем другая группа испытуемых.

Стоит понимать, что исключительно отказ от еды в вечернее время не поможет вам похудеть. Люди стараются компенсировать отсутствие ужина тем, что начинают налегать на еду в течение всего дня. В результате эффект от вечернего голодания не будет заметен.

Кроме того, ночью организм также расходует энергию, даже во время сна. Поэтому, чтобы удовлетворить организм в энергии, важно ужинать перед сном.

Чтобы ваш сон был глубоким, важно употреблять продукты, которые содержат большое количество триптофана. Именно их него происходит выработка серотонина, который улучшает качество сна. Триптофан содержится в большом количестве в сое, орехах, бананах и молоке. Также не забывайте о вишне, которая богата мелатонином, гормоном, который способствует лучшему засыпанию. На ужин вы можете выпить успокаивающий чай, а также молочные продукты (к примеру, кефир).

В результате на практике имеется множество продуктов, которые не только важно, но и полезно употреблять перед сном. Именно с ними вы будете чувствовать себя отлично в течение всего следующего сна.

Если вы хотите прочитать про самое лучшее время для сна,  переходите по ссылке Самое лучшее время для сна?

Поделиться ссылкой: